Найкращий обід для учнів та студентів: що покласти в ланчбокси школярам

З настанням шкільного сезону батьки традиційно замислюються им, як нагодувати свої дітей, які значну частину часу проводять на заняттях. Адже зазвичай діти беруть із собою до школи якісь перекуси, або майже повноцінні обіди.

Звичайно, батьки хочуть, аби їхні діти отримували максимум поживних речовин і вітамінів. І це природньо, адже це має бути запорукою продуктивного навчання у школі, йдеться у матеріалі видання Connacht Tribune.

Як радять дієтологи, до ланчбоксу школярів необхідно включати здорові і корисні продукти, аби діти отримували необхідні поживні речовини. Тому необхідно включати у шкільний набор продукти з кожної групи. Адже, чим різноманітнішим буде вибір, тим це буде краще для здоров’я дитини. Серед них мають бути фрукти з овочами, хлібобулочні вироби, макаронні вироби, крупи, м’ясо, риба та яйця, а також обов’язково молочні продукти.

Головне, що слід пам’ятати батькам це те, що дитина має отримувати збалансоване харчування кожного дня. У свою чергу це закладає основу для звички здорового харчування на все життя. При цьому фахівці радять спробувати провести експерименти з різними видами хліба. Наприклад, замість звичних булочок покладіть різні шматочки чорного хлібу, з висівками, а також бублики чи навіть лаваш.

Відео дня

Не слід забувати про те, що достатнє вживання води щодня критично важливе для дитини. Медики кажуть, що для підтримання здорового водного балансу дитина має споживати принаймні 8 чашок рідини на добу. Серед кращих варіантів для дитини спеціалісти називають молоко та звичайну воду.

Нерідко діти відмовляються пити звичайну воду, тому у цьому випадку можна додати деякі хитрощі. Наприклад, у склянку води додати шматочки фруктів, таких як лимон, ягоди, або фрукти. Також можна приготувати поживний компот із сухофруктів, або узвар. Також спонукати дитину до вживання більшої кількості рідини може використанні пляшок різних кольорів та форм, а також контейнерів веселих кольорів, щоб зробити їжу більш привабливою та цікавою.