Актуально
Звичка. Джерело: freepik
Набуття нової звички може бути складним завданням, але за допомогою правильних методів можна зробити процес більш легким і ефективним. OBOZ.UA розповів про три способи, які допоможуть засвоїти нову звичку.
Послідовність та рутина
Один з ефективних лайфхаків для набуття нової звички – це прив'язати її до вже сформованого розпорядку дня. Наприклад, якщо людина хоче почати займатися фізичними вправами, вона може робити це одразу після пробудження і перед тим, як прийняти душ. Це створює послідовність і полегшує дотримання нової звички
Зміна оточення
Ще один корисний лайфхак для набуття нової звички - це зміна оточення. Наприклад, якщо мета зменшити кількість перекусів, людина може переобладнати свою кухню так, щоб здорові закуски були більш доступними, а шкідливі – важкодоступними. Створення незручних умов для старої звички і полегшення набуття нової може бути корисним у процесі засвоєння.
Позитивне підкріплення
Включення позитивного підкріплення може значно допомогти у виробленні нової звички. Коли людина успішно завершує бажану поведінку, важливо подумати про те, щоб винагородити себе чимось приємним, наприклад, улюбленою закускою або відпочинком. Прив'язка радості до виконання певної дії допомагає закріпити її в свідомості як позитивний досвід, що підвищує ймовірність повторення цієї поведінки.
Відео дня
Інші новини
На знаків зодіаку очікують успіх та особистісне зростання: китайський гороскоп на 19 травня
Прогноз для Півня, Собаки та Свині
Як небесні розташування вплинуть на подорожі та пригоди у 2024 році
Як знаки зодіаку Близнюки, Терези та Лев реагуватимуть на подорожі та пригоди
Тоновані вікна у квартирі: переваги та недоліки такого рішення
Тоновані вікна забезпечують підвищену приватність
Що потрібно робити, аби подовжити стійкість парфумів
Зволоження шкіри перед нанесенням парфумів може допомогти
