русский

Актуально

Як засвоїти нову звичку: 3 лайфхаки

Ефективні лайфхаки для набуття нових звичок
Звичка. Джерело: freepik

Набуття нової звички може бути складним завданням, але за допомогою правильних методів можна зробити процес більш легким і ефективним. OBOZ.UA розповів про три способи, які допоможуть засвоїти нову звичку.

Послідовність та рутина

Один з ефективних лайфхаків для набуття нової звички – це прив'язати її до вже сформованого розпорядку дня. Наприклад, якщо людина хоче почати займатися фізичними вправами, вона може робити це одразу після пробудження і перед тим, як прийняти душ. Це створює послідовність і полегшує дотримання нової звички

Зміна оточення

Ще один корисний лайфхак для набуття нової звички - це зміна оточення. Наприклад, якщо мета зменшити кількість перекусів, людина може переобладнати свою кухню так, щоб здорові закуски були більш доступними, а шкідливі – важкодоступними. Створення незручних умов для старої звички і полегшення набуття нової може бути корисним у процесі засвоєння.

Позитивне підкріплення

Включення позитивного підкріплення може значно допомогти у виробленні нової звички. Коли людина успішно завершує бажану поведінку, важливо подумати про те, щоб винагородити себе чимось приємним, наприклад, улюбленою закускою або відпочинком. Прив'язка радості до виконання певної дії допомагає закріпити її в свідомості як позитивний досвід, що підвищує ймовірність повторення цієї поведінки.

Відео дня

Інші новини

Порівняння курортів Тунісу та Туреччини: де відпочивати краще

Порівняння курортів Тунісу та Туреччини: де відпочивати краще

Розкриваємо відмінності курортів Тунісу та Туреччини
Повір'я та прикмети

Чому не можна вбивати павуків: народні прикмети

Так, ви можете накликати біду та нещастя