Актуально
Звичка. Джерело: freepik
Набуття нової звички може бути складним завданням, але за допомогою правильних методів можна зробити процес більш легким і ефективним. OBOZ.UA розповів про три способи, які допоможуть засвоїти нову звичку.
Послідовність та рутина
Один з ефективних лайфхаків для набуття нової звички – це прив'язати її до вже сформованого розпорядку дня. Наприклад, якщо людина хоче почати займатися фізичними вправами, вона може робити це одразу після пробудження і перед тим, як прийняти душ. Це створює послідовність і полегшує дотримання нової звички
Зміна оточення
Ще один корисний лайфхак для набуття нової звички - це зміна оточення. Наприклад, якщо мета зменшити кількість перекусів, людина може переобладнати свою кухню так, щоб здорові закуски були більш доступними, а шкідливі – важкодоступними. Створення незручних умов для старої звички і полегшення набуття нової може бути корисним у процесі засвоєння.
Позитивне підкріплення
Включення позитивного підкріплення може значно допомогти у виробленні нової звички. Коли людина успішно завершує бажану поведінку, важливо подумати про те, щоб винагородити себе чимось приємним, наприклад, улюбленою закускою або відпочинком. Прив'язка радості до виконання певної дії допомагає закріпити її в свідомості як позитивний досвід, що підвищує ймовірність повторення цієї поведінки.
Відео дня
Інші новини
Відкриються широкі можливості для самовдосконалення: китайський гороскоп на 27 липня
Прогноз для Кролика (Кота), Дракона і Змії
Відпочинок на Адріатиці: середньовічні стіни та чудові краєвиди Дубровника
Ця фортеця багато разів рятувала місто від біди
Копенгаген на велосипеді: що варто побачити та куди поїхати
Рекомендації для велосипедистів в Копенгагені
Приховані перлини Європи: три озера для туристів, які люблять спокій
Вони ще не надто популярні серед туристів
