Как усвоить новую привычку: 3 лайфхака

Обретение новой привычки может быть сложной задачей, но с помощью правильных методов можно сделать процесс более легким и эффективным. OBOZ.UA рассказал о трех способах, которые помогут усвоить новую привычку.

Последовательность и рутина

Один из эффективных лайфхаков для обретения новой привычки – это привязать ее к уже сложившемуся распорядку дня. К примеру, если человек хочет начать заниматься физическими упражнениями, он может делать это сразу после пробуждения и перед тем, как принять душ. Это создает последовательность и облегчает соблюдение новой привычки.

Смена окружения

Еще один полезный лайфхак для обретения новой привычки – это изменение окружения. Например, если цель снизить количество перекусов, человек может переоборудовать свою кухню так, чтобы здоровые закуски были более доступными, а вредные – труднодоступными. Создание неудобных условий для старой привычки и облегчение обретения новой может оказаться полезным в процессе усвоения.

Положительное подкрепление

Включение положительного подкрепления может существенно помочь в выработке новой привычки. Когда человек успешно завершает желаемое поведение, важно подумать о том, чтобы вознаградить себя чем-нибудь приятным, например любимой закуской или отдыхом. Привязка радости к выполнению определенного действия помогает закрепить ее в сознании как положительный опыт, что повышает вероятность повторения этого поведения.

Видео дня