Як пережити розставання або розлучення: дієві поради

Переживання розриву стосунків або розлучення може бути дуже болючим і складним. Однак OBOZ.UA підготував план дій, який допоможе вам пройти через цей складний етап із життєстійкістю. Дотримуючись цих п'яти порад, ви зрозумієте, що життя не закінчилося і що ви можете успішно пережити це болісне розставання.

1. Дозвольте собі визнати та пережити свої емоції

Після розриву важливо дати собі дозвіл на переживання та опрацювання негативних емоцій, які можуть виникнути. Дозвольте собі сумувати, плакати й розмірковувати про стосунки. Перегляньте спільні фотографії, згадайте про хороше і погане, довіртеся друзям, яким ви довіряєте, які можуть вислухати й підтримати.

Така емоційна розрядка на ранніх стадіях має важливе значення, оскільки запобігає виникненню приголомшливої хвилі емоцій пізніше. Даючи собі простір і час для зцілення, ви можете уникнути пригнічених емоцій, які можуть вийти на поверхню тоді, коли цього найменше очікуєте.

2. Не піддавайтеся бажанню відновити стосунки

Розставання часто викликає біль, навіть якщо ви не були сильно закохані. Сумувати за тим, чого ми більше не маємо – це природно. Однак важливо розуміти, що цей біль може призвести до помилкових і марних спроб відродити стосунки.

Відео дня

Замість цього зосередьтеся на пріоритеті свого щастя в перші дні й тижні після розриву. Утримайтеся від контактів з колишнім партнером, видаліть його контактну інформацію та приберіть будь-які нагадування про стосунки. Відпишіться від нього/неї в соціальних мережах, щоб уникнути спокуси зв'язатися з ним/нею або стежити за його/її життям.

3. Відволікайтеся

Щоб відволіктися від смутку і негативних думок, заповніть свій час діяльністю, яка приносить вам радість і позитив. Пориньте у фільми, книги, хобі чи будь-які інші заняття, які викликають позитивні емоції. Якщо ваш графік буде заповнений завданнями та враженнями, у вас залишиться мало часу для того, щоб зациклюватися на болю, пов'язаному з розлученням або розставанням.

4. Оточіть себе друзями, які вас підтримують, і знайомтеся з новими людьми

У цей складний період дуже важливо не ізолювати себе. Замість цього проводьте час з друзями, беріть участь у соціальних заходах і шукайте можливості для знайомства з новими потенційними партнерами.

Прогулянки, відвідування заходів або участь у світських раутах можуть дати вам відчуття товариства та відволіктися. Розвиток нових зв'язків може розширити вашу мережу підтримки та забезпечити свіжий погляд на життя за межами ваших попередніх стосунків.

5. Надавайте пріоритет фізичним вправам і самодопомозі

Фізичні вправи є потужним антидотом проти смутку і тривоги. Регулярна фізична активність, хай то буде фітнес, танці, плавання або будь-яка інша форма вправ, може сприяти зняттю стресу і поліпшенню загального самопочуття.

Крім того, докладіть свідомих зусиль, щоб проводити час на природі та насолоджуватися моментами спокою. Надайте пріоритет турботі про себе, достатньо відпочиваючи й стежачи за тим, щоб час перед сном був часом релаксації, а не надмірного аналізу свого життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, що таке синдром "сусіда по кімнаті" у романтичних стосунках.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.