Как пережить расставание или развод: действенные советы

Переживание разрыва отношений или развод может быть очень болезненным и сложным. Однако OBOZ.UA подготовил план действий, который поможет вам пройти через этот сложный этап с жизнестойкостью. Следуя этим пяти советам, вы поймете, что жизнь не закончилась и что вы можете успешно пережить это мучительное расставание.

1. Позвольте себе признать и испытать свои эмоции

После разрыва важно дать себе разрешение на переживание и проработку негативных эмоций, которые могут возникнуть. Позвольте себе грустить, плакать и размышлять об отношениях. Просмотрите общие фотографии, вспомните о хорошем и плохом, доверьтесь друзьям, которым вы доверяете, которые могут выслушать и поддержать.

Такая эмоциональная разрядка на ранних стадиях имеет важное значение, поскольку предотвращает возникновение потрясающей волны эмоций позже. Давая себе пространство и время для исцеления, вы можете избежать подавленных эмоций, которые могут выйти на поверхность тогда, когда этого меньше всего ожидаете.

2. Не поддавайтесь желанию восстановить отношения

Расставание часто вызывает боль даже если вы не были сильно влюблены. Скучать по тому, чего мы больше не имеем – это естественно. Однако важно понимать, что эта боль может привести к ложным и тщетным попыткам возродить отношения.

Видео дня

Вместо этого сосредоточьтесь на приоритете своего счастья в первые дни и недели после разрыва. Удерживайтесь от контактов с бывшим партнером, удалите его контактную информацию и уберите любые упоминания об отношениях. Отпишитесь от него/ней в социальных сетях, чтобы избежать соблазна связаться с ним/ней или следить за его/ее жизнью.

3. Отвлекайтесь

Чтобы отвлечься от печали и негативных мыслей, заполните свое время деятельностью, приносящей вам радость и позитив. Погрузитесь в фильмы, книги, хобби или любые другие занятия, вызывающие положительные эмоции. Если ваш график будет заполнен заданиями и впечатлениями, у вас останется мало времени, чтобы зацикливаться на боли, связанной с разводом или расставанием.

4. Окружите себя друзьями, которые вас поддерживают, и знакомьтесь с новыми людьми

В этот сложный период очень важно не изолировать себя. Вместо этого проводите время с друзьями, участвуйте в социальных мероприятиях и ищите возможности для знакомства с новыми потенциальными партнерами.

Прогулки, посещение мероприятий или участие в светских раутах могут дать вам чувство общества и отвлечься. Развитие новых связей может расширить вашу сеть поддержки и обеспечить свежий взгляд на жизнь вне ваших предыдущих отношений.

5. Придавайте приоритет физическим упражнениям и самопомощи

Физические упражнения представляют собой мощный антидот против печали и тревоги. Регулярная физическая активность, будь то фитнес, танцы, плавание или любая другая форма упражнений, может способствовать снятию стресса и улучшению общего самочувствия.

Кроме того, приложите сознательные усилия, чтобы проводить время на природе и наслаждаться моментами покоя. Уделите приоритет заботе о себе, достаточно отдыхая и следя за тем, чтобы время перед сном было временем релаксации, а не чрезмерного анализа своей жизни.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что такое синдром "соседа по комнате" в романтических отношениях.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.