Як напоїти дітей у літню спеку: веселі та креативні ідеї

Коли йдеться про те, щоб наші діти їли та пили здорову їжу, це може бути досить складним завданням. Воно стає ще більш важливим у спекотні літні місяці, коли для того, щоб впоратися зі спекою, необхідне повноцінне харчування та пиття.

Як розповідає News Bytes, щоб допомогти батькам підтримувати рівень гідратації своїх дітей, доктор Ганеш Кадхе, директор з медичних та наукових питань підрозділу харчування компанії Abbott, пропонує кілька цікавих та поживних варіантів їжі, які допоможуть дітям залишатися напоєними протягом усього літа.

1. Водянисті фрукти

Доктор Кадхе рекомендує включати в раціон ваших дітей водянисті фрукти, такі як кавуни, апельсини та абрикоси, оскільки вони є чудовим вибором для зволоження організму. Ці фрукти не тільки багаті на вміст води, але й містять необхідні вітаміни, такі як А і С, а також калій, який має численні переваги для здоров'я.

Щоб зробити їх більш привабливими для ваших дітей, спробуйте нарізати фрукти у різні цікаві форми та дизайни. Таким чином, вживання рідини перетвориться на веселе і приємне заняття.

Відео дня

2. Поживне ескімо

Ефективний і смачний спосіб напоїти дітей – приготувати фруктове морозиво з фруктами. Це особливо добре, якщо ваші малюки люблять холодні ласощі. За словами доктора Кадхе, фруктове морозиво може задовольнити як потребу в рідині, так і забезпечити організм необхідними поживними речовинами, що містяться у фруктах.

Ви також можете спробувати приготувати для них корисні молочні коктейлі. Рятуйтеся від спеки домашнім морозивом, яке не лише освіжає, але й підвищує рівень гідратації.

3. Фруктове лассі

Для тих дітей, які не хочуть пити достатню кількість води, доктор Кадхе пропонує влітку вводити фруктовий лассі (традиційний індійський йогуртовий напій). Щоб зробити його цікавим, запропонуйте дитині лассі в її улюбленій чашці і додайте смішну соломинку того кольору, який вона обожнює. Папайя або ананасовий лассі можуть бути чудовим вибором, оскільки вони забезпечують додаткове харчування разом із зволоженням.

4. Овочевий салат

Хрусткий овочевий салат, наповнений клітковиною і білком, – це фантастичний варіант для зволоження і живлення. Вибирайте салат, наповнений водянистою зеленню і жовтими овочами, такими як огірки, кавун, оливки і помідори черрі.

Щоб зробити його більш привабливим, подавайте салат у кумедних формах і дизайні, які привернуть увагу ваших дітей. Змішування їхніх улюблених фруктів і овочів з тими, які вони не дуже люблять, додає елемент несподіванки і захоплення.

5. Дитячі чаї

Теплі дитячі чаї, такі як м'ята або ромашка, можна запропонувати для заохочення до пиття. Ви навіть можете створити обстановку для чаювання з іграшками вашої дитини або запросити її друзів, щоб зробити процес ще приємнішим.

Ромашковий чай, відомий своїми протизапальними властивостями і багатим вмістом поживних речовин, таких як кальцій, магній і фолат, може бути чудовим варіантом. М'ятний чай, з іншого боку, може надати переваги, які можуть підвищити енергію вашої дитини під час гри.

6. Спа-вода

Оживіть споживання води вашими дітьми, створивши вдома умови, схожі на спа-салон. Просто наріжте полуницю, огірки або лимони і додайте їх у склянку з водою, щоб отримати яскравий смак і вигляд.

Доктор Кадхе стверджує, що така вода не лише допомагає підтримувати належний рівень вологи в організмі, але й візуально приваблює дітей. Ягоди також можуть додати солодкого присмаку та покращити воду своїми яскравими кольорами.

Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити апетит дитини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.