Як легко і просто кинути палити: цінні лайфхаки

Відмова від куріння може бути складним завданням, але існують практичні лайфхаки, які можуть допомогти людям на цьому шляху.

OBOZ.UA розповів про кілька методів, як позбутися цієї шкідливої звички без стресу.

Жувальна гумка без цукру

Одна з корисних порад для відмови від куріння – жувати жуйку без цукру щоразу, коли виникає бажання закурити. Жування може відволікти увагу і допомогти подолати залежність. Цей простий лайфхак може бути особливо корисним під час початку періоду відмови та при виникненні подразників, які можуть спровокувати потяг до куріння.

Нове хобі

Намагаючись кинути палити, подумайте про нове хобі, яке може зайняти руки і розум, наприклад, в'язання, малювання або робота по дереву. Заняття новим видом діяльності не тільки допомагає зайняти час, але й надає здоровий і корисний спосіб позбутися стресу і тривоги. Занурюючись у хобі, можна розвивати нові звички, зменшуючи при цьому спокусу потягнутися до сигарети.

Відео дня

Техніки релаксації

Ще одна корисна порада для тих, хто хоче кинути палити, - включити в свій розпорядок дня техніки релаксації. Такі техніки релаксації, як глибоке дихання, медитація або йога, можуть допомогти зменшити стрес і впоратися з тягою до куріння. Кілька хвилин практики щодня можуть забезпечити відчуття спокою та зосередженості, що полегшить боротьбу з бажанням курити.

Раніше OBOZ.UA розповідав про 7 корисних порад, як уникнути рецидиву після подолання паління. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.