Як ефективно покращити пам'ять: три дієві поради

Шукаєте способи, як покращити пам'ять? OBOZ.UA розповів про корисні поради, які допоможуть це зробити.

Фізичні вправи

Доведено, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на пам'ять і загальну когнітивну функцію. Заняття ходьбою, бігом або йогою допоможуть поліпшити кровопостачання мозку, що сприяє росту нових клітин мозку і покращує загальний стан здоров'я. Важливо зробити фізичні вправи регулярною частиною свого розпорядку дня.

Якісний сон

Під час сну мозок обробляє нову інформацію та формує спогади. Недосипання може погіршити ці процеси, що призведе до труднощів із запам'ятовуванням та відтворенням інформації. Розробка послідовного графіка сну та створення розслаблювального режиму поліпшить функцію пам'яті.

Розумова активність

Заняття розумовою діяльністю, наприклад, розгадування головоломок, читання або вивчення нових навичок, допоможуть підтримувати й покращувати пам'ять. Випробовуючи мозок новими завданнями, ви можете зміцнити зв'язки між клітинами мозку та стимулювати ріст нових клітин мозку. Така когнітивна стимуляція має важливе значення для підтримки загального здоров'я мозку й збереження функції пам'яті.

Відео дня

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять продуктів, які можуть негативно вплинути на ваш психічний стан.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.