Как эффективно улучшить память: три действенных совета

Ищете способы, как улучшить память? OBOZ.UA рассказал о полезных советах, которые помогут это сделать.

Физические упражнения

Доказано, что регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на память и общую когнитивную функцию. Занятия ходьбой, бегом или йогой помогут улучшить кровоснабжение мозга, что способствует росту новых клеток мозга и улучшает общее состояние здоровья. Важно сделать физические упражнения регулярной частью своего распорядка дня.

Качественный сон

Во время сна мозг обрабатывает новую информацию и формирует воспоминания. Недосыпание может усугубить эти процессы, что приведет к трудностям с запоминанием и воспроизведением информации. Разработка последовательного графика сна и создание расслабляющего режима улучшит память.

Умственная активность

Занятия умственной деятельностью, например разгадывание головоломок, чтение или изучение новых навыков, помогут поддерживать и улучшать память. Испытывая мозги новыми задачами, вы можете укрепить связи между клетками мозга и стимулировать рост новых клеток мозга. Такая когнитивная стимуляция имеет важное значение для поддержания общего здоровья мозга и сохранения памяти.

Видео дня

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти продуктах, которые могут негативно повлиять на ваше психическое состояние.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.