Українська

Актуально

Что можно выпить перед сном, чтобы уснуть: 3 лайфхака

Советы для лучшего сна
Молоко. Источник: freepik

OBOZ.UA подготовил лайфхаки, которые помогут быстро уснуть. Узнайте ряд полезных напитков перед сном, которые способствуют засыпанию и улучшают общее качество сна.

Пейте травяной чай

Одним из возможных способов улучшить качество сна есть употребление травяного чая перед сном. Травяные чаи, такие как ромашка, лаванда или корень валерианы, содержат свойства, которые, как известно, вызывают расслабление, облегчая засыпание. Без кофеина эти чаи также могут играть определенную роль в уменьшении тревоги и стресса, способствуя более спокойному сну.

Теплое молоко

Еще одним возможным решением является потребление теплого молока перед сном. Молоко содержит аминокислоту триптофан, способствующую выработке серотонина и мелатонина, имеющих решающее значение для регуляции сна. Привычный и успокаивающий вкус теплого молока способствует расслаблению, а также может утолить чувство голода, предотвращая дискомфорт от пустого желудка.

Вишневый сок

Вишневый сок содержит природные источники мелатонина, жизненно важного для поддержания здорового сна режима. Его употребление улучшает продолжительность и качество сна и потенциально сокращает время, необходимое для засыпания. Однако рекомендуется употреблять его в небольших количествах из-за содержания натуральных сахаров.

Видео дня

Другие новости

5 высококалорийных фруктов для набора веса

5 высококалорийных фруктов для набора веса

Эти высококалорийные фрукты помогут вам набрать вес естественным путем без употребления добавок
Как удалить белые пятна с обуви: три действенных лайфхака

Как удалить белые пятна с обуви: три действенных лайфхака

Эффективным методом удаления белых пятен с обуви является использование лимонного сока
Как питаться, чтобы иметь плоский живот: 5 советов по похудению

Как питаться, чтобы иметь плоский живот: 5 советов по похудению

Приняв эти пять пищевых привычек вместе с регулярными физическими упражнениями, вы можете предпринять значительные шаги на пути к достижению плоского живота