Что можно выпить перед сном, чтобы уснуть: 3 лайфхака

OBOZ.UA подготовил лайфхаки, которые помогут быстро уснуть. Узнайте ряд полезных напитков перед сном, которые способствуют засыпанию и улучшают общее качество сна.

Пейте травяной чай

Одним из возможных способов улучшить качество сна есть употребление травяного чая перед сном. Травяные чаи, такие как ромашка, лаванда или корень валерианы, содержат свойства, которые, как известно, вызывают расслабление, облегчая засыпание. Без кофеина эти чаи также могут играть определенную роль в уменьшении тревоги и стресса, способствуя более спокойному сну.

Теплое молоко

Еще одним возможным решением является потребление теплого молока перед сном. Молоко содержит аминокислоту триптофан, способствующую выработке серотонина и мелатонина, имеющих решающее значение для регуляции сна. Привычный и успокаивающий вкус теплого молока способствует расслаблению, а также может утолить чувство голода, предотвращая дискомфорт от пустого желудка.

Вишневый сок

Вишневый сок содержит природные источники мелатонина, жизненно важного для поддержания здорового сна режима. Его употребление улучшает продолжительность и качество сна и потенциально сокращает время, необходимое для засыпания. Однако рекомендуется употреблять его в небольших количествах из-за содержания натуральных сахаров.

Видео дня