Що робити, якщо не вдалося виспатися: декілька лайфхаків

Іноді буває так, що через різні обставини ми не можемо виспатися достатньо. У таких випадках важливо знати, як можна швидко відновити бадьорість та енергію без додаткового сну. OBOZ.UA розповів кілька простих і ефективних лайфхаків, які допоможуть впоратися з нестачею сну і залишатися енергійними протягом дня.

Ранкова прогулянка і фізична активність

Незважаючи на втому, спробуйте зробити невелику ранкову прогулянку або виконати кілька фізичних вправ. Це допоможе прокинутися і поліпшити кровообіг, що зі свого боку може підвищити бадьорість. Фізична активність також сприяє гарному самопочуттю та настрою, що може впливати на якість сну.

Їжа та вода

Забезпечте себе правильним харчуванням і достатньою кількістю води протягом дня. Уникайте занадто важкої та ситної їжі, яка може викликати відчуття втоми. Переважно варто вживати легкі страви та часто пити воду, щоб підтримувати гідратацію. Окрім здорового харчування, слідкуйте за достатнім зволоженням організму, вживаючи воду протягом дня, оскільки це може сприяти підвищенню загальної життєвої активності.

Техніки релаксації та медитації

Спробуйте використовувати техніки релаксації та медитації для зняття стресу і напруги, які можуть супроводжувати нестачу сну. Навіть кілька хвилин глибокого дихання або медитації можуть допомогти вам зосередитися, зняти стрес і відчути себе більш бадьорим і освіженим. Ці практики також можуть допомогти розслабитися і підготуватися до кращого сну наступної ночі.

Відео дня