Українська

Актуально

Что делать, если не удалось выспаться: несколько лайфхаков

Практические лайфхаки, которые помогут повысить уровень энергии
Лайфхаки для бодрости. Источник: freepik

Иногда бывает так, что по разным обстоятельствам мы не можем выспаться достаточно. В таких случаях важно знать, как быстро восстановить бодрость и энергию без дополнительного сна. OBOZ.UA рассказал несколько простых и эффективных лайфхаков, которые помогут справиться с нехваткой сна и оставаться энергичными в течение дня.

Утренняя прогулка и физическая активность

Несмотря на усталость, попробуйте совершить небольшую утреннюю прогулку или выполнить несколько физических упражнений. Это поможет проснуться и улучшить кровообращение, что со своей стороны может повысить бодрость. Физическая активность также способствует хорошему самочувствию и настроению, что может влиять на качество сна.

Еда и вода

Обеспечьте себя правильным питанием и достаточным количеством воды в течение дня. Избегайте слишком тяжелой и сытной пищи, которая может вызвать чувство усталости. Преимущественно есть легкие блюда и часто пить воду, чтобы поддерживать гидратацию. Кроме здорового питания, следите за достаточным увлажнением организма, употребляя воду в течение дня, поскольку это может способствовать повышению общей жизненной активности.

Техники релаксации и медитации

Видео дня

Попытайтесь использовать техники релаксации и медитации для снятия стресса и напряжения, которые могут сопровождать недостаток сна. Даже несколько минут глубокого дыхания или медитации могут помочь вам сосредоточиться, снять стресс и почувствовать себя бодрее и свежее. Эти практики также могут помочь расслабиться и подготовиться к лучшему сну на следующую ночь.

Другие новости

Стирка в понедельник: почему народные приметы запрещают это делать

Стирка в понедельник: почему народные приметы запрещают это делать

По мнению поклонников этого поверья, понедельник, как первый день недели, несет в себе негативную энергию и создает трудности
Как понять, что вами пользуются: 5 советов, чтобы распознать манипуляцию в отношениях

Как понять, что вами пользуются: 5 советов, чтобы распознать манипуляцию в отношениях

Люди, которые используют других в своих интересах, часто пользуются их добротой в своих корыстных целях
Исключительные способности собак: как домашние питомцы предупреждают хозяев об опасности

Исключительные способности собак: как домашние питомцы предупреждают хозяев об опасности

Острый слух и обоняние собак позволяют им улавливать вибрации Земли и предсказывать зловещие события задолго до того, как о них узнает человек
Количество квартирных краж возросло: что не стоит делать, если отправляетесь в отпуск

Количество квартирных краж возросло: что не стоит делать, если отправляетесь в отпуск

Советы экспертов по безопасности, которые помогут уберечь ваше жилье от воров