Для сніданків і швидких перекусів: 4 енергетичні здорові страви на основі бананів

Редакція OBOZ

02.10.2024 09:0002.10.2024 09:00

Для сніданків і швидких перекусів: 4 енергетичні здорові страви на основі бананів

Джерело: Freepik

Банани – джерело енергії, поживних речовин, та ідеальна основа для смачних і здорових закусок. Вони містять натуральний цукор, клітковину і масу необхідних для нормальної життєдіяльності організму вітамінів.

Давайте розглянемо кілька простих рецептів, які задовольнять вашу тягу до солодкого і зарядять енергією на весь день, пише OBOZ. UA.

Закуска з бананом і арахісовим маслом

Розімніть один стиглий банан, змішайте з чашкою вівса, половиною чашки арахісової олії, і посипте насінням чіа. Скачайте з цієї суміші невеликі кульки і поставте в холодильник на годину.

У підсумку у вас вийде чудова закуска з текстурою арахісового масла, солодкістю бананів і хрускотом вівсяних пластівців.

Банановий смузі

Джерело: Pixabay

Заморожені бананові палички в шоколаді

Для освіжаючого частування спробуйте заморожені бананові палички в шоколаді.

Щоб їх приготувати, розріжте банани навпіл, вставте в кожну половину паличку і заморозьте на дві години. Потім занурте кожен заморожений банан у розтоплений темний шоколад і посипте горіхами або кокосовою стружкою. Знову заморозьте, поки шоколад не застигне.

Цей десерт має чудову текстуру і смак, а темний шоколад є прекрасним джерелом антиоксидантів.

Бананово-вівсяні млинці

Почніть свій день із пишних бананово-вівсяних млинців, приготованих із простих інгредієнтів: два розім'яті стиглі банани, одна чашка вівсяного борошна, одна чайна ложка розпушувача, та мигдалеве молоко для консистенції.

Випікайте на антипригарній пательні, доки кожен бік не стане золотистим. Подавайте млинці зі свіжими фруктами або медом без використання рафінованого цукру.

Кремовий банановий смузі

Змішайте заморожений банан з половиною авокадо і невеликою кількістю шпинату. А щоб отримати потрібну консистенцію, використовуйте мигдальне молоко.

Прикрасьте готовий смузі нарізаними фруктами, горіхами або гранолою за вашим вибором.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як приготувати марокканські нутові коржі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.