русский

Актуально

Для сніданків і швидких перекусів: 4 енергетичні здорові страви на основі бананів

Для сніданків і швидких перекусів: 4 енергетичні здорові страви на основі бананів. Джерело: Freepik

Банани – джерело енергії, поживних речовин, та ідеальна основа для смачних і здорових закусок. Вони містять натуральний цукор, клітковину і масу необхідних для нормальної життєдіяльності організму вітамінів.

Давайте розглянемо кілька простих рецептів, які задовольнять вашу тягу до солодкого і зарядять енергією на весь день, пише OBOZ. UA.

Закуска з бананом і арахісовим маслом

Розімніть один стиглий банан, змішайте з чашкою вівса, половиною чашки арахісової олії, і посипте насінням чіа. Скачайте з цієї суміші невеликі кульки і поставте в холодильник на годину.

У підсумку у вас вийде чудова закуска з текстурою арахісового масла, солодкістю бананів і хрускотом вівсяних пластівців.

Для сніданків і швидких перекусів: 4 енергетичні здорові страви на основі бананів

Заморожені бананові палички в шоколаді

Для освіжаючого частування спробуйте заморожені бананові палички в шоколаді.

Щоб їх приготувати, розріжте банани навпіл, вставте в кожну половину паличку і заморозьте на дві години. Потім занурте кожен заморожений банан у розтоплений темний шоколад і посипте горіхами або кокосовою стружкою. Знову заморозьте, поки шоколад не застигне.

Відео дня

Цей десерт має чудову текстуру і смак, а темний шоколад є прекрасним джерелом антиоксидантів.

Бананово-вівсяні млинці

Почніть свій день із пишних бананово-вівсяних млинців, приготованих із простих інгредієнтів: два розім'яті стиглі банани, одна чашка вівсяного борошна, одна чайна ложка розпушувача, та мигдалеве молоко для консистенції.

Випікайте на антипригарній пательні, доки кожен бік не стане золотистим. Подавайте млинці зі свіжими фруктами або медом без використання рафінованого цукру.

Кремовий банановий смузі

Змішайте заморожений банан з половиною авокадо і невеликою кількістю шпинату. А щоб отримати потрібну консистенцію, використовуйте мигдальне молоко.

Прикрасьте готовий смузі нарізаними фруктами, горіхами або гранолою за вашим вибором.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як приготувати марокканські нутові коржі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Цим знакам зодіаку пощастить найближчими днями

Цим знакам зодіаку пощастить найближчими днями

Гороскоп для Близнюків, Діви та Риб
Смачні арабські пиріжки: готуємо пікантні фатайєри зі шпинатом

Смачні арабські пиріжки: готуємо пікантні фатайєри зі шпинатом

У цій ліванській страві чудово поєднується смак шпинату, цибулі та сумаху
British Airways: в яких літаках є салони першого класу

British Airways: в яких літаках є салони першого класу

Незважаючи на великий та різноманітний флот авіакомпанії, лише п'ять типів далекомагістральних літаків British Airways пропонують перший клас