Техника "лимон" работает: как не заедать стресс

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Хотеть есть при стрессе – это нормально.

Так мы стараемся снять с себя стресс, потому что знаем, что это срабатывает. Сегодня подруга написала, что не вывезла и купила багет и слопала его. Всё нормально.

Начиная есть мы переключаем нашу симпатическую нервную систему (стресс-адреналин) на парасимпатическую (расслабление и покой) – это нормально.

Как еще можно сделать это переключение? Не едой.

В момент эмоционального напряжения и потери контроля выполните Технику "Лимон":

• Садитесь удобно, положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза.
• Теперь вообразите, что в вашей правой руке лежит лимон.
• Начните медленно его сжимать, представляя, как выжимается весь сок.
• Как только "лимон выжат", расслабьте руку.
• Теперь повторите то же самое с левой рукой.