Чтобы кишечник не страдал: забудьте о беге трусцой и переходите к "пукающим" прогулкам

Откажитесь от быстрой ходьбы и пробежек, и переходите к "пукающим" прогулкам. Этот способ решения проблем с пищеварением, вздутием и метеоризмом, был придуман автором кулинарной книги Мэрилин Смит.

Смит и ее муж делают так каждый вечер, прогуливаясь час после ужина, чтобы выпустить лишние газы из кишечника наружу.

В этой статье OBOZ. UA предлагает рассмотреть новую концепцию улучшения работы ЖКТ.

Польза прогулок после еды для пищеварения

Эксперты сходятся во мнении, что прогулка после еды помогает пищеварительной системе. Это легкое упражнение помогает желудочно-кишечному тракту быстрее перемещать, расщеплять пищу, и более эффективно усваивать питательные вещества после еды.

Диабет

Американская диабетическая ассоциация рекомендует ежедневные 30-минутные прогулки для регулирования уровня сахара в крови для людей с диабетом 2 типа или резистентностью к инсулину. Эта умеренная программа упражнений также полезна для улучшения метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину.

Вывод: Включив регулярные прогулки в ежедневную рутину, вы сможете контролировать свой диабет, что будет способствовать вашему здоровью и благополучию.

Мягкая сила ходьбы после еды

Всего 10 минут легких движений значительно уменьшают вздутие живота.

Исследования в Европейском журнале прикладной физиологии и профессиональной физиологии показывают, что умеренная ходьба быстрее опорожняет желудка, чем высокоинтенсивные упражнения.

Независимо от того, идете ли вы неспешно или быстро, любые легкие движения улучшают ваш комфорт и самочувствие без жестких требований по времени и интенсивности.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, почему следует ограничить употребление сладких напитков.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.