Зачем нужна цифровая детоксикация: 5 советов как отключиться от современных технологий

Технологии важны для людей, но когда их становится слишком много, страдает наша психика, да и организм в целом. Поэтому так важно время от времени отключаться от технологий и очищать свой разум от электронного наваждения.

News Bytes пишет: "Если вы чувствуете, что социальные сети и интернет заменили вам реальную жизнь, становитесь на путь цифровой детоксикации. Вот 5 полезных советов, как ее начать и какими методами пользоваться".

Создайте в доме зоны, свободные от технологий

Простой способ практиковать "отключение" – выделить зоны свободные от технологических новшеств и интернета. Это может быть кухня, обеденный стол или балкон.

Используйте эти места для физического общения, проведения времени с семьей или для отдыха.

Отключите на телефоне уведомления социальных сетей

Социальные сети, несомненно, самый большой отвлекающий фактор, поскольку заставляют постоянной думать, что вам написали или прислали. Так, всего одно небольшое уведомление заставляет забыть о неотложных делах и переключиться на второстепенные.

Когда вы заблокируете уведомления, у вас исчезнет соблазн постоянно проверять телефон, что поможет сконцентрироваться и сосредоточиться на работе.

Видео дня

Отслеживайте время, которое проводите в интернете

Простой просмотр веб-сайтов или приложений социальных сетей, игры или приложения для покупок, поглощают массу вашего времени. Поэтому рекомендуется установить за ним контроль. Это можно делать вручную или с помощью трекера.

Кроме того, можно покупать пакеты с ограниченным количество трафика. Это еще один способ контролировать время, проведенное в сети.

Будьте внимательны по утрам

Избегайте общения с устройством, когда просыпаетесь. Это касается проверки электронной почты, просмотра новостей или социальных сетей.

Использование телефона сразу после пробуждения мгновенно создает стрессовую ситуацию и делает ваше утро непродуктивным.

Вместо этого займитесь йогой, послушайте музыку или почитайте. Эти занятия помогут вам забыть о смартфоне и психологически подготовиться к новому дню.

Инвестируйте в свои хобби и другие занятия

Если вы чувствуете, что становитесь зависимы от гаджетов, сделайте шаг назад и подумайте о том, как вы развлекали себя без использования технологий.

Если это возможно, вернитесь к увлечениям, которые остались в прошлом или заведите новые хобби. Это вас ни к чему не обязывает, но станет хорошей альтернативой виртуальному миру.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как найти песню в интернете, если вы забыли ее название.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.