Українська

Актуально

Время для последней дневной чашки кофе: что советуют медики

Кофе далеко небезобидный напиток. Источник: Pixabay

Кофе — энергетический, возбуждающий нервную систему напиток и его употребление в неограниченных количествах чревато последствиями для здоровья. Медицина утверждает, что послеобеденный кофе — это то, без чего можно обойтись.

Издание Fortune Well написало "Мы все сталкивались с послеполуденным упадком сил, наступающим примерно в 3 часа дня, когда глаза сами закрываются. Что делать, если нельзя прилечь на 30-40 мин. и отдохнуть? Стоит ли бороться со сном с помощью кофе или все же переждать этот период?"

Время для последней дневной чашки кофе: что советуют медики

В этом отношении врачи дают однозначный ответ: если вы хотите хорошо выспаться ночью, не употребляйте кофеин за 6-8 часов до сна. Соответственно, если вы обычно ложитесь спать около 22:00, выпейте свой последний на сегодня кофе между 14:00 и 16:00.

Ведущий врач-диетолог амбулаторного отделения в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо, Кристин Дилли, сообщила Fortune, что это связано с тем, что "вашему телу может потребоваться 6-8 ч., чтобы обработать и вывести из организма кофеин, который вы употребили".

Видео дня

И если, говорит она, вы задумываетесь о здоровом образе жизни, правильно будет избегать его употребления после обеда

К сведению, наука утверждает, что употребление кофеина за 6 часов до сна, сокращает время отдыха на один час.

Как узнать, не слишком ли много вы выпили кофе?

Для большинства людей безопасная доза кофеина — 400 миллиграммов в день. Для сравнения, в двухсотграммовой чашке кофе содержится около 95–200 миллиграммов кофеина. При этом природный энергетик действует на всех по-разному.

Как понять, что вы сегодня переборщили с кофеином?

Вот некоторые признаки "передозировки" кофеином:

  • Беспокойство
  • Дрожь в руках
  • Бессонница
  • Расстройство желудка
  • Ускоренный сердечный ритм
  • Беспричинное головокружение
  • Панические атаки
  • Обезвоживание

Чем заменить кофе?

Если вы хотите сократить потребление кофеина и отказаться от него после обеда, сонливость поможет преодолеть: завтрак, богатый белком, вода с лимоном, травяной чай или смузи.

Время для последней дневной чашки кофе: что советуют медики

Можно также вздремнуть полчаса, прогуляться на свежем воздухе или принять прохладный душ.

Совет: Включите в ваш рабочий день несколько коротких, десятиминутных перерыва. Это пополнит запас энергии и улучшит самочувствие, без употребления кофеина.

Другие новости

Что нельзя делать, стоя перед зеркалом: народные поверья

Что нельзя делать, стоя перед зеркалом: народные поверья

Есть определенные действия, от которых следует воздержаться, стоя перед зеркальным стеклом
Преимущества и недостатки тканей модал, о которых следует знать

Преимущества и недостатки тканей модал, о которых следует знать

Ткань модал известна своей необычайной мягкостью к коже
Лучшие рынки в Париже: 7 мест для покупок, которые нельзя пропустить

Лучшие рынки в Париже: 7 мест для покупок, которые нельзя пропустить

Примерьте на себя шопинг по-французски на лучших рынках Парижа