Ученые утверждают, что бессонная ночь может сделать вас счастливым на несколько дней

Ученые выяснили, что всего одна ночь без сна способна перестроить мозг и заставить нас чувствовать себя бодрыми в течение нескольких дней. И хотя это выглядит неправдоподобно, результаты исследований показывают, что в краткосрочной перспективе недостаток сна на несколько часов усиливает сексуальное возбуждение, улучшает общий жизненный тонус и вызывает антидепрессивный эффект..

The Mirror сообщает, что, по мнению специалистов, изучающих деятельность мозга, этот позитивный настрой связан с повышением уровня гормона "хорошего настроения" – дофамина. В частности, издание цитирует высказывание профессора Евгения Козоровицкого ( Northwestern University): "Мы обнаружили, что потеря сна вызывает мощный антидепрессивный эффект и перестраивает мозг. Это важное напоминание о том, как наши случайные действия,  а именно – бессонная ночь, могут кардинально изменить состояние организма.

К сведению: Национальная служба охраны здоровья (NHS) рекомендует взрослым людям спать от семи до девяти часов в сутки, поскольку хроническое недосыпание повышает риск возникновения ряда хронических заболеваний, включая, диабет, болезни сердца и слабоумие.

Профессор Козоровицкий сказал: "Хроническая потеря сна хорошо изучена, и ее неизменно пагубные последствия широко задокументированы. Но кратковременная потеря сна, например, когда студент засиживается перед экзаменом – практически не исследована."

Видео дня

Если мышь не спит, она счастлива

Последнее исследование на тему сна, опубликованное в рецензируемом журнале Neuron, было посвящено изучению того, как его недостаток влияет на жизнедеятельность мышей. Сообщается, что в ходе эксперимента животных лишали сна и следили за их мозгом, и последующим поведением.

Характерно, что после того как мышей перевели в режим бодрствования, они стали более активными. В их мозге, утверждают ученые, наблюдалось явное повышение уровня дофамина – гормона, вызывающего чувство удовольствия.

Кстати, у людей дофамин играет важную роль в управлении памятью, настроением, сном, обучением, концентрацией, движением и другими важными функциями организма.

Нейротрансмиттер также изменял участки мозга, благодаря чему ощущение счастья у мышей длилось несколько дней подряд. Исследователи пришли к выводу, что в естественной среде такой эффект помогает грызунам бороться за существование.

С недосыпанием лучше не шутить

С учетом того, что у кого-то из читателей может возникнуть соблазн поднять с помощью бессонной ночи себе настроение, профессор предупредил: "Антидепрессивный эффект носит преходящий характер, а мы знаем, как важен хороший ночной сон. Я бы сказал, что вам лучше пойти в спортзал или прогуляться".

"Эти новые знания более важны при подборе подходящих антидепрессантов для людей с проблемами сна, чем для экспериментов на себе".

Несколько полезных советов: Как вернуть крепкий сон?

• Утомляйте себя в течение дня, занимаясь активной деятельностью, но ближе к вечеру переходите в более спокойный режим.

• Не ложитесь спать днем.
• Создайте режим ночного отдыха и позаботьтесь, чтобы в вашей спальне царила атмосфера "сна". Этого можно добиться с помощью плотных штор или затемненных жалюзи, комфортной температуры в комнате и уютных постельных принадлежностей.
• Не пользуетесь в постели электронными устройствами.
• Сократите или, еще лучше, исключите кофеин и алкоголь из употребления в вечернее время.

Что делать если сон пропал? Не лежите в постели, вставайте и занимайтесь чем-нибудь расслабляющим, например, читайте книгу. И вероятней всего через 15-20 мин. вы крепко уснете.

Если вы работаете по сменам, то перед первой ночной сменой не помешает немного вздремнуть, чтобы легче было перестроиться. Если вы уходите с вечера, попробуйте немного вздремнуть, а затем ложитесь пораньше.

.