Развод — сложный период в жизни, сопровождающийся стрессами и бессонницей, создающими замкнутый круг — чем больше внутреннее напряжение, тем хуже вы спите. В результате накапливается усталость, начинаются приступы апатии и панические атаки.

"И по большей части,— пишет Your Tango,— в этих проблемах виноваты вы сами. Такое состояние психики в сложных жизненных обстоятельствах возникает из-за допущенных вами ошибок. Главные из них, — отсутствие четкого плана выхода из кризиса и распорядка ухода за собой".

Психологи об этом говорят: "Развод — худшее время отказа от себя.". Вот 7 вещей, о которых необходимо знать в такие моменты.

Заботьтесь о своей душе

Развод не только ранит наши сердца, он разрушает наши души.

Во время развода вам необходимо питать самые глубины себя, отдавать предпочтение тому, что укрепит позитивные мысли и самочувствие. В этом плане молитва, музыка и медитация — 3 лучших способа достижения цели.

Позаботьтесь о своем сердце.

Развод — прямой удар по вашему сердцу, поэтому обратитесь к вещам, которые его лечат и берегут. Лучший выход здесь — выплеснуть свои эмоции, поделиться ими с другими, а не держать в себе. А если вы не склонны к публичному общению, побеседуйте с психологом или заведите дневник.

Видео дня

Возможно, вам станет легче, если вы будете читать истории разводов других людей, чтобы не чувствовать себя одиноким. Хорошо также помогает избавиться от внутреннего напряжения общение с семьей и друзьями.

Позаботьтесь о своей цели

Развод — это и потеря, и новый этап в жизни.

Еще  не все кончено, хотя поначалу кажется именно так. Ощущение такое, как будто огромный кусок, чего-то важного навсегда ушел от вас. В такие моменты вполне нормально поддаваться эмоциям, переживать и оплакивать потерю. Это важная часть процесса перестройки и восстановления личности.

Однако затем наступает время сосредоточиться на своем предназначении.

Развод позволяет вам позаботиться о себе, поставить себя на первое место. Поэтому единственной целью и заботой на ближайшее время должны стать ваши надежды, мечты, страсти, занятия и восстановление.

Позаботьтесь о своем теле

Развод создает и внутренние, и внешние проблемы.

В такой ситуации легко почувствовать себя настолько напряженно, что хочется пустить все на самотек. В результате страдает не только душа, но и тело.

Поэтому постарайтесь сохранить свои прежние полезные привычки. И если вы ходили до развода в спортзал, четыре дня в неделю, по два часа в день, постарайтесь, чтобы в этом отношении ничего не изменилось. Следите также за прической, макияжем и в целом заботьтесь о себе как изнутри, так и снаружи.

Позаботьтесь о своем разуме

Длительное недосыпание и стресс губительны для психики и тела. Как избавиться от ненужных мыслей в голове? Лучший способ — физические нагрузки, прогулки, творчество, упражнения на концентрацию. В целом любое занятие, не имеющее отношение к разводу, будет полезным. Хоть собирание пазлов, хоть катание на лошадях, главное, чтобы это отвлекало вас от неприглядной действительности.

Позаботьтесь о своих чувствах

Развод может изменить ваш внутренний мир и прежнее окружение. Одни люди во время развода удивят вас, другие разочаруют. Душевная боль от развода, вероятней всего, не ограничится потерей супруга. Вы можете испортить отношения с родственниками и друзьями. От этого практически невозможно убежать.

При этом вы должны заботиться о своих чувствах и не позволять боли от осуждения или предательства загнать себя в тупик. Направьте всю свою эмоциональную энергию на себя и своих детей. Вам понадобятся все силы, чтобы пережить это сложное время.

Позвольте другим позаботиться о вас

В период развода нам как никогда нужна внешняя поддержка. — помощь семьи и друзей. В том числе и чтобы обеспечить уход за собой. Друг, который согласится позаниматься с вами, член семьи, приезжающий на выходные, чтобы приготовить еду на неделю. Все что угодно и кто угодно, что поможет вам придерживаться распорядка и графика ухода за собой.