Похмелье вызывает не только алкоголь. Существует аналогичное состояние, связанное с эмоциями. И хотя у обоих понятий схожие симптомы, причины их возникновения разные.

USA News заинтересовался данной темой и задал вопрос: "Что же такое эмоциональное похмелье? Стоит ли его бояться и как с ним справиться?". За разъяснениями журналисты обратились к профессиональному блогу – Avance Psicologías.

Что означает состояние эмоционального похмелья?

Avance Psicologías характеризует эмоциональное похмелье, как: "состояние психической усталости, возникшее в результате события, в которое мы были очень сильно психологически вовлечены" Это, по мнению специалистов, может быть и отрицательный, и положительный эмоциональный заряд, полученный, например, от сдачи экзаменов, путешествия, свадьбы или от расставания с близким человеком.

В таком случае традиционный триггер похмелья – алкоголь отсутствует, а все биохимические процессы, связанные с этим, ощущаются, благодаря гормонам и нейротрансмиттерам, производимым собственным организмом.

Видео дня

Как избавиться от эмоционального похмелья?

Avance Psicologías предлагает 4 варианта решения данной проблемы.

Прежде всего, говорят эксперты, необходимо повысить уровень самопознания. Это главным образом касается ежедневных переживаний, переполняющих нас эмоционально, часто по самому пустяковому поводу. Уделяя время себе и общаясь со своими чувствами и мыслями, вы быстро научитесь понимать, как лучше поступить в той или иной ситуации.

Блог также призывает нас изучать техники релаксации, чтобы своевременно успокаивать себя, постепенно становиться более осознанным, и приводить в порядок свои эмоции и мысли.

Третья рекомендация от психологов – переключайтесь на деятельность, направляющую ваше внимание – рисуйте, слушайте музыку, занимайтесь спортом. Так, ваш организм будет выделять нужное количество эндорфинов, очищать сознание и трансформировать негативные мысли в позитивные.

"Если вы измените свой образ мышления, состояние эмоционального похмелья перестанет быть для вас проблемой" – говорят они.

Если же эти советы не помогли, возможно, вам стоит обратиться к психотерапевту. Avance Psicologías подчеркивает, что "хотя эмоциональное похмелье не является психологическим расстройством, оно может стать поводом для обращения к психотерапевту, особенно если вы замечаете, что ситуация подавляет вас".