Українська

Актуально

Пять суперпродуктов, которые нужно начать есть уже сегодня

Советы экспертов о продуктах питания
Советы экспертов о продуктах питания. Источник: pexels

Зарядите свое здоровье этими лучшими продуктами, рекомендованными диетологами. OBOZ.UA раскрывает ключ к здоровому образу жизни с помощью советов экспертов и важных рекомендаций по включению этих полезных продуктов в свой рацион.

Сила ягод

Ягоды – это источники питательных веществ, наполненные антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, необходимыми для общего состояния здоровья. Добавление в рацион различных ягод, таких как черника, клубника и малина, может помочь укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и снизить риск хронических заболеваний. Диетологи рекомендуют добавлять горсть ягод в ежедневный рацион, чтобы извлечь пользу из этих продуктов.

Листовая зелень для жизненной энергии

Темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, богата витаминами, минералами и фитонутриентами, которые поддерживают здоровье сердца и костей, а также помогают поддерживать здоровье кожи и волос. Включение в рацион большого количества листовой зелени в виде салатов или смузи может способствовать общему улучшению самочувствия и повышению жизненного тонуса.

Видео дня

Ореховые вкусности для здоровья мозга

Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя, содержат много важных питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, белок и клетчатка, которые полезны для здоровья мозга, сердца и контроля веса. По советам диетологов, горстка орехов и семян в качестве перекуса, добавление в йогурт или овсянку, а также использование в салатах может обеспечить питательную добавку к ежедневному рациону питания.

Важность цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты, такие как киноа, коричневый рис и овес, являются отличными источниками сложных углеводов, клетчатки и важных питательных веществ, поддерживающих пищеварение, выработку энергии и контроль веса. Диетологи рекомендуют употреблять цельные зерна в пищу вместо рафинированных зерен, чтобы улучшить здоровье пищеварения, уровень энергии и общее самочувствие.

Преимущества нежирных белков для здоровья

Нежирные белки, такие как яйца, мясо птицы, рыба и бобовые, необходимы для восстановления и роста мышц, а также для поддержания здоровой иммунной системы и метаболизма. Включение различных нежирных белков в пищу может быть полезно для общего состояния здоровья, насыщения и контроля веса.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какую рыбу полезнее всего есть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Названы распространенные привычки, повышающие риск развития деменции с возрастом

Названы распространенные привычки, повышающие риск развития деменции с возрастом

Изменение этих привычек может помочь снизить риск развития деменции, однако необходима консультация врача, если когнитивные функции вызывают беспокойство.
Астрологический прогноз на 2024 год

Какие приключения ожидают Львов, Стрельцов и Рыб в 2024 году

Что принесет этим знакам зодиака высокосный год
Как слезы улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье

Как слезы улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье

Плач – это не признак слабости, а скорее ценная и естественная реакция, имеющая ряд преимуществ для вашего здоровья