Українська

Актуально

Почаще отвлекайтесь от работы: как микроперерывы снимают усталость и улучшают концентрацию

Работа не волк, в лес не убежит. Источник: Pixabay

Микроперерыв – это короткое, осознанное прекращение работы. Он включает в себя быстрые растяжкb, движения, взгляды на растения и посторонние предметы и прочее, и обычно длится – от 30 секунд до 5 минут.

News Bytes пишет: "Микроперерывы нарушают монотонность рабочего процесса и приводят тело в движение. Вот еще несколько преимуществ этого способа отдохнуть, не отрываясь надолго от работы".

Улучшение концентрации

Без перерывов и отдыха способность концентрироваться резко падает.

Удивительно, но вместо того, чтобы отвлекать вас от работы, эти небольшие перерывы дают обратный эффект – повышают концентрацию и продуктивность.Одновременно они не позволяют мозгу отвлечься от основной работы над задачей и даже переключают его в более эффективный режим.

Снижение стресса

Стресс снижает производительность труда, отвлекает и увеличивает возможность ошибок. Кроме того, стресс может прямо или косвенно влиять на моральное состояние, мотивацию и производительность.

В следующий раз, когда почувствуете его приближение, просто сделайте 30-секундный перерыв, чтобы посмотреть в окно или попрактиковаться в глубоком дыхании, и сами увидите, насколько это изменит ситуацию.

Видео дня
Почаще отвлекайтесь от работы: как микроперерывы снимают усталость и улучшают концентрацию

Внутренняя гармония

Ощущение внутренней гармонии повышает производительность. Не секрет, что сотрудники, с нетерпением ожидающие выходных, в пятницу днем работают более продуктивно, и заканчивают работу быстрее, чем в течение всей недели.

Исследования показывают, что микроперерывы снижают негативное настроение и эмоции в конце рабочего дня, и сотрудники покидают офис в хорошем настроении.

Физическая активность

Микроперерывы полезны для опорно-двигательного аппарата.

Расстройства опорно-двигательного аппарата – общий термин, обозначающий повреждения мышц, нервов или суставов тела. Чаще всего они возникают из-за неправильной осанки, поскольку наши мышцы сильно страдают из-за недостатка движения.

 Сидение, стояние или принятие неудобных поз при длительной работе повышает риск развития этих заболеваний.

В свою очередь микроперерывы уменьшают возможность их развития.

Снижение вероятности преждевременной смерти

Негативные последствия долгого сидения на работе проявляются не сразу, но с течением времени сказываются на общем состоянии здоровья и продолжительности жизни.

Сидячий образ жизни уменьшает скорость метаболизма и чреват другими негативными последствиями.

Хорошая новость заключается в том, что микроперерывы, связанные с движением – это отличное "противоядие" от сидячего образа жизни.

Ранее OBOZ. UA рассказал, как себя следует вести, если над вами издеваются на работе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Как решить проблему скрипучего пола без снятия досок

Как решить проблему скрипучего пола без снятия досок

Следуя этим методам, вы сможете эффективно решить проблему скрипучего пола без необходимости перестилки напольного покрытия или дорогостоящего ремонта
Как вырастить зелень всего за 10 дней: эксперты поделились секретами

Как вырастить зелень всего за 10 дней: эксперты поделились секретами

Время имеет решающее значение, когда речь идет о посеве укропа и петрушки.
Как обустроить у дома сад

Как обустроить у дома сад, огород или цветник: полезные советы

Сначала нужно выясниться с тем, что там должно расти