Почаще отвлекайтесь от работы: как микроперерывы снимают усталость и улучшают концентрацию

Микроперерыв – это короткое, осознанное прекращение работы. Он включает в себя быстрые растяжкb, движения, взгляды на растения и посторонние предметы и прочее, и обычно длится – от 30 секунд до 5 минут.

News Bytes пишет: "Микроперерывы нарушают монотонность рабочего процесса и приводят тело в движение. Вот еще несколько преимуществ этого способа отдохнуть, не отрываясь надолго от работы".

Улучшение концентрации

Без перерывов и отдыха способность концентрироваться резко падает.

Удивительно, но вместо того, чтобы отвлекать вас от работы, эти небольшие перерывы дают обратный эффект – повышают концентрацию и продуктивность.Одновременно они не позволяют мозгу отвлечься от основной работы над задачей и даже переключают его в более эффективный режим.

Снижение стресса

Стресс снижает производительность труда, отвлекает и увеличивает возможность ошибок. Кроме того, стресс может прямо или косвенно влиять на моральное состояние, мотивацию и производительность.

В следующий раз, когда почувствуете его приближение, просто сделайте 30-секундный перерыв, чтобы посмотреть в окно или попрактиковаться в глубоком дыхании, и сами увидите, насколько это изменит ситуацию.

Видео дня

Внутренняя гармония

Ощущение внутренней гармонии повышает производительность. Не секрет, что сотрудники, с нетерпением ожидающие выходных, в пятницу днем работают более продуктивно, и заканчивают работу быстрее, чем в течение всей недели.

Исследования показывают, что микроперерывы снижают негативное настроение и эмоции в конце рабочего дня, и сотрудники покидают офис в хорошем настроении.

Физическая активность

Микроперерывы полезны для опорно-двигательного аппарата.

Расстройства опорно-двигательного аппарата – общий термин, обозначающий повреждения мышц, нервов или суставов тела. Чаще всего они возникают из-за неправильной осанки, поскольку наши мышцы сильно страдают из-за недостатка движения.

 Сидение, стояние или принятие неудобных поз при длительной работе повышает риск развития этих заболеваний.

В свою очередь микроперерывы уменьшают возможность их развития.

Снижение вероятности преждевременной смерти

Негативные последствия долгого сидения на работе проявляются не сразу, но с течением времени сказываются на общем состоянии здоровья и продолжительности жизни.

Сидячий образ жизни уменьшает скорость метаболизма и чреват другими негативными последствиями.

Хорошая новость заключается в том, что микроперерывы, связанные с движением – это отличное "противоядие" от сидячего образа жизни.

Ранее OBOZ. UA рассказал, как себя следует вести, если над вами издеваются на работе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.