Планка: собираем плюсы и минусы этого популярного упражнения для тренировок

Планка имеет как преимущества, так и недостатки, на которые следует обратить внимание. OBOZ.UA рассказал об этом популярном упражнении, которое широко обсуждается из-за его влияния на силу мышц и длительного соблюдения режима тренировок.

Плюсы планки

• Планка – это прекрасное упражнение для укрепления мышц, которое нацелено на разные группы мышц, в частности, на брюшной пресс, косые мышцы, нижнюю часть спины и плечи. Это делает ее эффективным и действенным способом улучшить общую устойчивость и силу мышц.
• Упражнение можно легко изменять в соответствии с различными уровнями физической подготовки и способностями, что делает его доступным для широкого круга людей. Независимо от того, является ли человек начинающим или опытным спортсменом, упражнение можно адаптировать в соответствии с его потребностями.
• Планка поможет улучшить осанку и уменьшить риск возникновения боли в пояснице. Укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник, она будет способствовать лучшему выравниванию и облегчению дискомфорта.

Минусы планки

• Поддержание правильной формы может быть сложной задачей, особенно для начинающих. Без должной формы, повышается риск травм, поэтому важно изучить и практиковать правильную технику выполнения упражнения.

Видео дня

• Некоторые люди могут считать планку монотонной или скучной, что может привести к отсутствию мотивации для ее регулярного исполнения. Это потенциально может помешать долгосрочной последовательности и прогрессу в достижении фитнес-целей.
• В зависимости от индивидуального уровня физической подготовки планка может не обеспечивать достаточной нагрузки для постоянной тренировки и укрепления мышц. С течением времени она может стать менее эффективной для развития мышц.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти позах йоги, которые можно практиковать после еды.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.