Українська

Актуально

Планка: собираем плюсы и минусы этого популярного упражнения для тренировок

Понимание преимуществ и недостатков планки
Понимание преимуществ и недостатков планки. Источник: freepik

Планка имеет как преимущества, так и недостатки, на которые следует обратить внимание. OBOZ.UA рассказал об этом популярном упражнении, которое широко обсуждается из-за его влияния на силу мышц и длительного соблюдения режима тренировок.

Плюсы планки

  • Планка – это прекрасное упражнение для укрепления мышц, которое нацелено на разные группы мышц, в частности, на брюшной пресс, косые мышцы, нижнюю часть спины и плечи. Это делает ее эффективным и действенным способом улучшить общую устойчивость и силу мышц.
  • Упражнение можно легко изменять в соответствии с различными уровнями физической подготовки и способностями, что делает его доступным для широкого круга людей. Независимо от того, является ли человек начинающим или опытным спортсменом, упражнение можно адаптировать в соответствии с его потребностями.
  • Планка поможет улучшить осанку и уменьшить риск возникновения боли в пояснице. Укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник, она будет способствовать лучшему выравниванию и облегчению дискомфорта.

Минусы планки

  • Поддержание правильной формы может быть сложной задачей, особенно для начинающих. Без должной формы, повышается риск травм, поэтому важно изучить и практиковать правильную технику выполнения упражнения.
Видео дня
  • Некоторые люди могут считать планку монотонной или скучной, что может привести к отсутствию мотивации для ее регулярного исполнения. Это потенциально может помешать долгосрочной последовательности и прогрессу в достижении фитнес-целей.
  • В зависимости от индивидуального уровня физической подготовки планка может не обеспечивать достаточной нагрузки для постоянной тренировки и укрепления мышц. С течением времени она может стать менее эффективной для развития мышц.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти позах йоги, которые можно практиковать после еды.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Начните заниматься фитнесом: упражнения для людей старше 50 лет

Начните заниматься фитнесом: упражнения для людей старше 50 лет

Танцы - это увлекательное занятие, которое подходит для людей всех возрастов, включая тех, кому за 50
Что положить в кошелек, чтобы привлечь удачу и изобилие: народные приметы

Что положить в кошелек, чтобы привлечь удачу и изобилие: народные приметы

С давних времен лавровый лист известен своими положительными свойствами не только в кулинарии, но и в привлечении богатства
Летний уход: 5 домашних масок для волос

Летний уход: 5 домашних масок для волос

Преодолейте летние проблемы с волосами с помощью этих пяти мощных масок
Черная столешница для кухни: преимущества и недостатки такого выбора

Черная столешница для кухни: преимущества и недостатки такого выбора

Черная кухонная столешница имеет элегантный и современный вид