Не высыпаетесь в течении недели, но компенсируете дефицит сна на выходных? Наука говорит: все не так однозначно
Постоянный режим сна означает, что каждый день вы ложитесь и встаете в одно и то же время. К сожалению, придерживаться его удается не всегда, и чаще всего нарушения графика отдыха случаются из-за больших нагрузок на работе.
Безусловно, это плохо сказывается на здоровье, поэтому люди стараются компенсировать образовавшийся "дефицит" на выходных.
Насколько такой метод эффективен, рассказывает OBOZ.UA.
Сон на выходных – решает все проблемы?
Новые данные в этой области показывают, что такой подход в целом полезен для здоровья. В частности, "воскресный" сон снижает риск развития сердечных заболеваний на 19%.
Авторы эксперимента использовали анкеты 90 903 участников исследования UK Biobank, которое отслеживало состояние здоровья более 500 000 людей в возрасте от 40 до 69 лет в Великобритании. Данные о количестве сна участников измеряли с помощью часов для мониторинга активности, разделенные на 4 группы: от тех, кто меньше всего компенсировал потерянный сон на выходных, до тех, кто делал это больше всего.
Группа № 1 спала на выходных на 0,26-16,05 часов меньше, тогда как группа № 4, наоборот, спала на выходных на 1,28-16 часов больше, чем в течение недели.
После периода наблюдения, продолжавшегося почти 14 лет, группа, которая больше всего компенсировала сон на выходных, имела на 19% меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с группой, которая меньше всего компенсировала сон на выходных.
В подгруппе участников с ежедневной депривацией сна (что определяется как сон менее семи часов в сутки) те, кто имел наибольшую компенсацию сна, имели на 20% меньший риск сердечных заболеваний, чем участники, которые спали меньше всего.
Постоянный режим сна означает, что каждый день вы ложитесь и встаете в одно и то же время.
Источник: Freepik
Сон на выходных, крайняя мера ?
К сожалению, другие исследования в этой области не настолько оптимистичны. Так, результаты некоторых научных экспериментов показывают, что различия в продолжительности сна и времени между буднями и выходными днями, известные как социальный временной лаг, связаны с риском сердечных заболеваний
В этом случае попытка компенсировать дефицит сна оказалась отрицательной. У подопытных ухудшилась диета, увеличился вес и снизилась чувствительность к инсулину
Таким образом, регулярный режим сна на сегодня – лучший вариант сохранить здоровье сердца, а часы дополнительного отдыха на выходных следует рассматривать, как крайнюю меру защиты организма от перегрузок.
Ранее OBOZ. UA рассказывал, как дефицит сна связан с развитием болезни Альцгеймера.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
