Как правильно заниматься спортом в жару: 5 советов от профессионалов

Пейте много воды, до и после тренировок. Источник: Pixabay
Занятия спортом в жаркую погоду обладают определенной спецификой. И если вы не собираетесь прекращать тренировки летом, вам лучше знать о некоторых правилах безопасности.
Так, интернет-издание KNBC опубликовало материал на тему: "Как тренироваться в жару", в котором было несколько полезных советов от врачей Университета Питтсбурга.
В частности, специалисты предупреждают, что высокая температура вредна для организма. Тем более, говорят они, если вы занимаетесь спортом.
Упражнения в жару создают дополнительную нагрузку на тело и увеличивают риск теплового удара и обезвоживания.
Чтобы этого не допустить и тренироваться дальше, эксперты советуют делать следующее:
- Избегать дневных тренировок. Перенесите занятия на раннее утро, либо на поздний вечер.
- Делать регулярные перерывы. Разбейте длительные тренировки на более короткие сегменты. Такой щадящий режим снизит риск для здоровья.
Видео дня
- Носить правильную одежду. Она должна быть светлой. Не забывайте также наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.
- Пить больше жидкости. Это ключевой фактор во время летних тренировок. Пейте воду до, во время и после тренировки. Для более длительных занятий подойдут спортивные напитки, восполняющие уровень натрия.
- Прислушиваться к "сигналам" своего тела. Если вы почувствуете тошноту или слабость, остановитесь и перейдите в более прохладное место. Отдыхайте и пейте воду, пока не почувствуете себя лучше.
Другие новости
Приморский город Пул признан лучшим городом для отдыха: подробности
Здесь проживает целая плеяда звезд
Huawei представит революционный планшет MatePad Pro 11 2024 со спутниковой связью
Вскоре состоится официальная презентация устройства
Домашние маринады или магазинные: что лучше выбрать
Изучаем питательность, стоимость, качество и удобство маринадов
Когда лучше рожать: преимущества и недостатки позднего материнства
Если вас беспокоят вопросы, связанные с материнством, обязательно обратитесь к врачу