Українська

Актуально

Как правильно заниматься спортом в жару: 5 советов от профессионалов

Пейте много воды, до и после тренировок. Источник: Pixabay

Занятия спортом в жаркую погоду обладают определенной спецификой. И если вы не собираетесь прекращать тренировки летом, вам лучше знать о некоторых правилах безопасности.

Так, интернет-издание KNBC опубликовало материал на тему: "Как тренироваться в жару", в котором было несколько полезных советов от врачей Университета Питтсбурга.

В частности, специалисты предупреждают, что высокая температура вредна для организма. Тем более, говорят они, если вы занимаетесь спортом.

Как правильно заниматься спортом в жару: 5 советов от профессионалов

Упражнения в жару создают дополнительную нагрузку на тело и увеличивают риск теплового удара и обезвоживания.

Чтобы этого не допустить и тренироваться дальше, эксперты советуют делать следующее:

  • Избегать дневных тренировок. Перенесите занятия на раннее утро, либо на поздний вечер.
  • Делать регулярные перерывы. Разбейте длительные тренировки на более короткие сегменты. Такой щадящий режим снизит риск для здоровья.
Видео дня
  • Носить правильную одежду. Она должна быть светлой. Не забывайте также наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.
  • Пить больше жидкости. Это ключевой фактор во время летних тренировок. Пейте воду до, во время и после тренировки. Для более длительных занятий подойдут спортивные напитки, восполняющие уровень натрия.
  • Прислушиваться к "сигналам" своего тела. Если вы почувствуете тошноту или слабость, остановитесь и перейдите в более прохладное место. Отдыхайте и пейте воду, пока не почувствуете себя лучше.

Другие новости

 MatePad Pro 11 2024

Huawei представит революционный планшет MatePad Pro 11 2024 со спутниковой связью

Вскоре состоится официальная презентация устройства
Домашние маринады или магазинные: что лучше выбрать

Домашние маринады или магазинные: что лучше выбрать

Изучаем питательность, стоимость, качество и удобство маринадов
Что нужно знать о позднем материнстве

Когда лучше рожать: преимущества и недостатки позднего материнства

Если вас беспокоят вопросы, связанные с материнством, обязательно обратитесь к врачу