Жизнь
Как повысить уровень серотонина в организме: 5 важных советов. Источник: freepik
БЛОГ
Что позволяет повысить уровень серотонина?
- Физическая активность, особенно аэробная нагрузка: бег, плавание, езда на велосипеде.
- Адекватное потребление продуктов богатых белком: рыба, яйца, бобовые, говядина, молочные продукты, твердые сорта сыров;
- Клетчаткой: овощи, фрукты, злаковые и бобовые;
- Жирами: растительные масла, орехи, семечки.
- Сон 6-8 часов в сутки, отдых, умение справляться со стрессами.
- Давайте своему организму возможность восстановить силы. Когда мозг и тело отдохнет, то ваша эффективность вырастет в разы.
- Пребывание на солнце. Для выработки серотонина нужен ультрафиолет. Нехватка солнечного света в зимнее время года часто приводит к распространенной сезонной депрессии. Пользуйтесь SPF.
И еще очень важно - заботьтесь о состоянии микробиоты кишечника для поддержания нормального уровня серотонина. Ведь бактерии толстой кишки вносят свой существенный вклад в секрецию серотонина кишечником.
Следите за своим питанием и физической активностью!
Другие новости
ГУР обнародовало технические данные нового иранского БпЛА Shahed-107, который РФ применяет против Украины
Дрон содержит иностранные комплектующие
"Были немедленно проинформированы": в Молдове подтвердили пролет "Шахеда" через свою территорию в Румынию
Кроме этого случая, еще пять беспилотников нарушили национальное воздушное пространство
Под Киевом пьяный водитель Land Rover спровоцировал смертельное ДТП. Подробности и фото
Все обстоятельства аварии установят следователи
В Киевской области в результате вражеской атаки разрушены жилые дома: есть жертва, среди пострадавших – ребенок. Фото
Россияне целенаправленно атакуют мирных жителей
