Актуально
Как повысить уровень серотонина в организме: 5 важных советов
БЛОГ
Что позволяет повысить уровень серотонина?
- Физическая активность, особенно аэробная нагрузка: бег, плавание, езда на велосипеде.
- Адекватное потребление продуктов богатых белком: рыба, яйца, бобовые, говядина, молочные продукты, твердые сорта сыров;
- Клетчаткой: овощи, фрукты, злаковые и бобовые;
- Жирами: растительные масла, орехи, семечки.
- Сон 6-8 часов в сутки, отдых, умение справляться со стрессами.
- Давайте своему организму возможность восстановить силы. Когда мозг и тело отдохнет, то ваша эффективность вырастет в разы.
- Пребывание на солнце. Для выработки серотонина нужен ультрафиолет. Нехватка солнечного света в зимнее время года часто приводит к распространенной сезонной депрессии. Пользуйтесь SPF.
И еще очень важно - заботьтесь о состоянии микробиоты кишечника для поддержания нормального уровня серотонина. Ведь бактерии толстой кишки вносят свой существенный вклад в секрецию серотонина кишечником.
Видео дня
Следите за своим питанием и физической активностью!
Другие новости
4 плохие привычки личной гигиены, сокращающие продолжительность жизни
Соблюдение чистоты и порядка ведет к долголетию
Как идеально отстирать белые носки: поможет один "волшебный" способ
Использование отбеливателя в этом случае неэффективно
Эти знаки зодиака получат хорошие новости в ближайшее время
Гороскоп для Овна, Тельца, Льва, Весов и Водолея
Как Шамони стал самым известным горнолыжным курортом мира
Этой зимой Шамони, самый известный горный городок мира, отмечает 100-летие зимних Олимпийских игр.