Новый учебный год все ближе, однако школьные принадлежности — не единственное, о чем следует помнить родителям перед его началом. За время летних каникул здоровый режим сна у ребенка обычно нарушается, и следует подумать, как не травмируя его психику, установить новый оптимальный график отдыха.

Интернет-издание CTV News сообщает, что, по данным последних исследований, неправильный режим сна серьезно влияет на успеваемость и общее самочувствие ребенка. При этом, отмечают эксперты, установить новый порядок, для детей, привыкших за лето к свободе, бывает непросто.

Так, психолог и основатель Roo Family, Кэрон Ирвин, считает, что формирование оптимального режима сна не только "настроит" ребенка на достижение успехов в течение учебного года, но и выработает у него устойчивые здоровые привычки, которые ему пригодятся в будущем.

"Часто летом время сна у детей отходит на второй план, потому что каждый вечер разный и наполнен событиями. И вам понадобиться продуманная стратегия, чтобы к началу учебного года изменить эту привычку" — сказала Ирвин.

Видео дня

Вот несколько советов от специалиста, как это сделать правильно.

• Привлекайте ребенка к созданию нового распорядка, объяснив ему важность сна. Это сгладит конфликт и противоречия.
• Позвольте ребенку высказывать собственное мнение по этому поводу. Это будет также способствовать ощущению его сопричастности к происходящему.
• Придумайте успокаивающие занятия перед сном. Это совместное чтение, медитация, процедура отключения телефонов и других гаджетов с экранами, легкая музыка.
• Сделайте переход к новому режиму плавным и проведите его генеральную репетицию.

Кстати, лучший способ приучить детей к новому графику сна, считает психолог, — это постепенно менять время засыпания на более раннее. И  делать это лучше за несколько недель до начала учебы.