Отпуск и дальние путешествия не только доставляют удовольствие и невероятные впечатления. Нередко путешествия заканчиваются тем, что туристы возвращаются домой с лишним весом, но есть способы этого избежать.

Процесс употребления пищи начинается еще на борту самолета. Однако большинство авиакомпаний предлагают низкокалорийные блюда, которые можно предварительно забронировать, или еще один выход – берите здоровую пищу самостоятельно, говорится в материале The Telegraph.

В материале говорится, что закуски на борту, как правило, богаты калориями и сахаром, поэтому возьмите с собой фрукты, крекеры и соусы, такие как хумус, папкорновые пачки и немного черного шоколада высокого качества.

Практически с первого для отпуска вы хотите съесть все, что можете съесть. Но помните, что вы будете иметь больше энергии и лучше будете регулировать аппетит на остальной день, если будете потреблять белок и клетчатку.

Избегайте бежевых продуктов, таких как жареные блюда и выпечка. Вместо этого выбирайте йогурт, фрукты, творог, кашу или мюсли. Овощной омлет из двух яиц и ломтиком цельнозернового тоста содержит менее 400 калорий и отлично насытит вас.

Видео дня

Шведский стол действительно дает вам контроль над тем, что и сколько вы едите, но он также может показаться светом для еды. Соблюдайте "правила трех"; съешьте умеренную порцию ваших трех любимых блюд, ешьте их медленно – и не возвращайтесь ни секунды. Сыр и десерты могут легко удвоить общее потребление калорий, поэтому, если есть выбор местных фруктов, выбирайте их.

Если вы поклонник периодического голодания, нет причин не продолжать его в отпуске. Если завтрак не включен в стоимость вашего отеля (в таком случае было бы жалко пропустить), почему бы не пропустить завтрак вообще, победить толпу ранним обедом в 12:00 и поужинать в 19:00.

Избегая пенистого кофе, соков и смузи, вы будете лучше увлажнены – и вы сэкономите несколько сот калорий в день. Что касается выпивки, калории алкоголя быстро растут. Менее калорийные варианты включают содовую водку или джин с диетическим тоником, белые вина, игристое вино и легкое пиво, содержащее 100 калорий на банке 330 мл.

Хотя интенсивные физические упражнения могут не быть вашим представлением об отпуске, установив себе ежедневную цель шагов, вы поможете сжечь часть лишних калорий. Недавние исследования показали, что 6000 является оптимальным количеством шагов с точки зрения пользы для здоровья. Это равно времени ходьбы в обычном темпе, который сожжет около 200 калорий.

Ранее, OBOZREVATEL сообщал, о пользователях социальных сетей не понравились вирусный чизбуогер от Burger King.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!