Как любить себя: простые упражнения на повышение самооценки

Ирина Шенье

17.07.2024 15:4517.07.2024 15:45

Как любить себя: простые упражнения на повышение самооценки

Источник: freepik

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Упражнение на уверенность и повышение самооценки: "Самый злейший враг и фея Крестная"

Мы сами выбираем, как к себе относиться, как любить себя и гордиться собой или презирать себя. И окружение это отлично считывает.

Далее текст на языке оригинала

Інструкція:

1. Візьми аркуш паперу та розділи його на три колонки. Першу назви "Я".

Уяви, що тебе уже обрали для польоту на Марс і тепер формують екіпажі.
Напиши список своїх якостей, які характеризують тебе якнайкраще. Співвідношення позитивних та негативних якостей не має значення. Таких якостей має бути близько 20, намагайся не використовувати синоніми.
Впиши список цих якостей у стовпчик "Я".

2. Другу колонку познач "Найлютіший ворог". Уяви, як би ти виглядала в очах свого найлютішого ворога? Адже він дивився б на тебе "через чорні окуляри".

Напроти кожної якості з першої колонки напиши синонім, що має негативний відтінок. Наприклад, людину економну найлютіший ворог назвав би скупердяєм або жаднюгою.

3. Третю колонку назви "Фея Хресна".

Подумай, якими словами описувала б тебе людина, яка відчуває до тебе сильну і щиру симпатію? Де кожну твою якість він підносив би, як незаперечну гідність. І людину економну назвав би дбайливою.
Напиши у третьому стовпчику позитивно забарвлені слова-синоніми до кожного рядка першого стовпчика.

4. А тепер порівняй описи у другому та третьому стовпчиках. Здається, що йдеться про двох різних людей: один із яких зітканий із жахливих недоліків, а другий – втілення всіх відомих чеснот.

І це все ти! Лише з двох точок зору. То хто ти для себе – найлютіший ворог чи Фея Хресна?

Зберігай та виконуй, коли відчуваєш, що невпевненість у собі починає переважати.