Ходьба или бег: что лучше выбрать для себя

Вы не знаете, что лучше выбрать ходьбу или бег? OBOZ.UA рассказал о главных отличиях между ними, и как они могут повлиять на здоровье человека.

Сжигание калорий

Бег обычно сжигает больше калорий, чем ходьба. Это связано с повышенными затратами энергии и более высокой частотой сердечных сокращений. Однако длительная ходьба также способствует значительному сжиганию калорий, что делает ее хорошим вариантом для тех, кто предпочитает тренировки с меньшей интенсивностью.

Воздействие на суставы

Бег, особенно по жесткой поверхности, создает большую нагрузку на суставы, чем ходьба. Поскольку она имеет меньшую нагрузку, ходьба часто рекомендуется людям, которые хотят уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить травмы.

Общее влияние на здоровье

И ходьба, и бег способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и общей физической формы. Баланс между двумя видами активности зависит от личных предпочтений, физических возможностей и целей в сфере здоровья. В то время как бег может обеспечить преимущества для сердечно-сосудистой системы, улучшая выносливость, ходьба поддерживает общее состояние здоровья.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, где лучше тренироваться дома или в спортзале.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.