Салаты, безусловно, полезны для здоровья, но если вы хотите похудеть, вам следует быть осторожней с некоторыми ингредиента. Причина одна: в них слишком много калорий.

Сайт The Weston Forum исследовал тему самых распространенных "калорийных ловушек". Вот, что, по версии издания, не должно попадать в вашу миску с салатом для похудения.

Излишнее количество заправки

Заправки содержать много калорий, особенно кремообразные. Используйте их экономно и выбирайте варианты с низким содержанием жира или готовьте заправку самостоятельно.

Жирные тосты

Гренки придают салатам хрустящую текстуру, но содержат много жира и калорий. Ищите альтернативу с низким содержанием этих элементов — например, добавьте в салат немного тостов из цельного зерна.

Орехи и семечки

Орехи и семечки — полезные, питательные, но высококалорийные ингредиенты. При их добавлении, обращайте внимание на размер порции и используйте эти продукты разумно. Например, посыпьте салат половиной горсти поджаренного миндаля или кешью — это наименее калорийные сорта.

Видео дня

Жирный сыр

Сыр придает салату пикантный вкус, но такие сорта, как камамбер, бри, горный сыр или чеддер, содержат большое количество насыщенных жиров. Вместо этого используйте более постные сорта — фета или моцарелла, и посыпайте салат лишь  их небольшим количеством.

Кстати, творожный сыр также хороший источник белка для снижения веса.

Жирное мясо

Если вы хотите добавить в салат мясо, выбирайте варианты с низким содержанием жира, например, курицу-гриль или грудку индейки. При этом избегайте — бекона или салями.

Тунец в масле

Тунец — прекрасный источник белка, но при этом обращайте внимание на его жирность, и берите для диетического салата его более постную версию.

Хлеб к салату

Еще один продукт, от которого следует держаться подальше — это хлеб. Его часто едят в качестве гарнира, что быстро увеличивает количество калорий.

Контролируйте процесс, особенно если это белый хлеб или булочки. Если же без хлеба никак, остановитесь на цельнозерновых вариантах и не намазывайте на него сливочное или растительное масло.