Во время пандемии многие компании перешли на более гибкий и удаленный режим работы, да так и остались на нем, после ее окончания. Тем не менее такое явление как "презентеизм", когда человек проводит на рабочем месте больше времени чем требуется, по-прежнему актуально.

Более того, сообщает сайт Carrier Management, эта проблема часто усугубляется из-за недоверия со стороны работодателей и неспособности многих сотрудников провести четкие границы между рабочим и личным временем. Раньше ежедневные поездки на работу давали людям возможность переключиться и отдохнуть в конце дня. А с исчезновением физической разницы между работой и домом, людям бывает трудно "отключиться", что приводит к увеличению продолжительности рабочего дня, то есть к дополнительным нагрузкам и дефициту личного времени.

Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам избавиться от желания "присутствовать везде" и жить исключительно одной работой.

Видео дня

• Определите границы между рабочим временем и личным, и старайтесь не нарушать их.
• Забудьте о балансе между работой и личной жизнью — сосредоточьтесь на их интеграции и гармоничном сочетании, так, чтобы в итоге всем было хорошо.
• Определите конкретное время или даже дни, когда вы полностью посвящаете себя работе, а в другие дни — исключительно личным делам, и сообщите о своем графике близким и коллегам.
• Обсудите с работодателем такие варианты, как удаленная работа, гибкий график или сокращенная рабочая неделя, которые позволят вам эффективно сочетать профессиональные и личные обязанности.
• Научитесь делегировать задачи или просить о помощи, когда это необходимо. Такой подход не только снижает нагрузку, но и позволяет сосредоточиться на приоритетных задачах и обязанностях.
• Сделайте уход за собой приоритетным. Это регулярные физические упражнения, практика осознанности, хобби, времяпрепровождение с близкими, перерывы в течение дня для восстановления сил.