Идея прогулки в тишине может показаться экзотической, но в TikTok люди уже активно участвуют в в подобных челленджах и конкурсах. Цель таких мероприятий — укрепление психического здоровья.

Fox News пишет, что инициатором модного тренда стала блогер Мэди Майо. А началось все с видеоролика, в котором она утверждала, что прогулка без шума позволяет ее мозгу свободно мыслить.

Она описала этот опыт как "хаос" в течение первых двух минут, когда "мысли бешено несутся" и появляется беспокойство.

"Однако через две минуты что-то происходит, ваш мозг переходит в состояние потока и все затихает", — говорит Мэди.

В настоящее время видеоролик Майо набрал около 50 000 "лайков", что побудило многих пользователей TikTok самостоятельно испытать ощущения от прогулок в тишине.

Несколько правил бесшумной ходьбы

По словам Майо, тем, кто хочет попробовать бесшумную ходьбу, следует начать с выбора тихого места на открытом воздухе.

Видео дня

Она призывает всех заинтересовавшихся ее идеей, задействовать свои органы чувств во время движения, вглядываясь в окружающую обстановку, прислушиваясь к природе, обращая внимание на мысли и эмоции, осознавая свои ощущения.

Такая прогулка не обязательно должна быть "долгой и затяжной": всего 10-15 минут дадут положительный эффект.

После "тихой" прогулки рекомендуется заняться рефлексией и ведением дневника, чтобы отследить изменения на ранее вызывавшие беспокойство настроения и взгляды.