Чтобы улучшить режим сна, пересмотрите свой рацион, что и когда вы едите. Если вы уже испробовали все средства, но результата нет, возможно, проблема в продуктах.

В частности, Femina пишет, что первый продукт, от которого стоит отказаться при проблемах со сном, — это шоколад. И молочный, и белый, оба, активно повышают уровень сахара в крови, и это вызывает бессоницу. Что касается темного шоколада, то он содержит кофеин, который также не желательно употреблять людям с подобными проблемами.

Еще один продукт, от которого стоит держаться подальше, если вы с трудом засыпаете вечером — это сыр. Он содержит большое количество аминокислоты тирамин, повышающей бдительность.

Плохой сон могут провоцировать и чипсы, в которых обычно много соли, обезвоживающей организм.

Итак: 3 продукта, которые мешают вам спать по ночам это:

Видео дня

• Шоколад
• Сыр
• Чипсы

А вот улучшает его вишня, содержащая много мелатонина, а также миндаль, в котором есть магний. Этот элемент регулирует уровень сахара в крови и стабилизирует его скачки.

Дополнительные рекомендации по улучшение сна — откажитесь от позднего ужина, не употребляйте вечером сахар и кофеин. Тем, кто давно страдает расстройством сна, лучше обратиться за помощью к врачу. Бессонницу могут провоцировать и другие факторы, не связанные с вашим рационом питания.