Доктор Мосли объяснил, когда нужно заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес

Большая часть методов похудения известного британского диетолога и создателя Fast-800, Майкла Мосли, основаны на прерывистом голодании. При этом, чтобы повысить шансы на успех, специалист рекомендует включать в ежедневный режим и физические упражнения.

The Mirror пишет: "Доктор Мосли — один из самых известных диетологов Великобритании Он часто делится с людьми советами, как оставаться здоровыми и стройными".

Так, недавно Мосли рассказал, что его собственный "секрет, как почувствовать себя на 30", заключается в том, чтобы встав с постели утром, делать отжимания и приседания.

Такие физические упражнения, по мнению доктора, не только способствуют росту мышечной массы, но и ускоряют потерю жира, особенно если выполнять их в определенное время суток.

Лучшее время худеть по методике доктора Мосли

На своем официальном сайте Fast 800 эксперт объяснил, что утренние тренировки имеют свои преимущества, равно как и занятия в позднее время суток. Все зависит от ваших личных целей.

Если ваша цель избавиться от лишнего веса, Мосли рекомендует заниматься спортом сразу же после пробуждения, еще до завтрака.

Видео дня

"Есть некоторые данные, например, о том, что тренировки перед завтраком (т.е. в состоянии голодания) приводят к большему сжиганию жира, но если вас интересует производительность, то более подходящим временем для тренировок может быть поздний полдень или ранний вечер".

Объясняя свой тезис, он сказал, что все дело в том, что утром температура тела находится на самой низкой отметке, а затем неуклонно повышается на один градус Цельсия, и достигает своего пика примерно в полдень. На этом уровне она остается примерно до 7 часов вечера, после чего начинает снижаться.

Доктор Мосли заметил: "Более высокая температура мышц способствует улучшению спортивных результатов. Это также снижает риск получения травмы. Исходя из этого, заниматься спортом для наращивания мышечной массы лучше с полудня до 7 часов вечера. Если делать это позже, то может пострадать режим сна".

Мосли также признался, что для себя он использует смешанное время, чтобы добиться и "жиросжигания", и повышения работоспособности. Когда он "встает с постели", то отжимается и приседает.

Диетолог добавил: "Я получаю аэробную нагрузку, бегая по семи лестничным пролетам в офисе, в течение дня, и делая короткие 20-секундные отрезки на велосипеде, когда поднимаюсь по длинному крутому холму к дому, по вечерам".