Чтобы кишечник не страдал: забудьте о беге трусцой и переходите к "пукающим" прогулкам

Откажитесь от быстрой ходьбы и пробежек, и переходите к "пукающим" прогулкам. Этот способ решения проблем с пищеварением, вздутием и метеоризмом, был придуман автором кулинарной книги Мэрилин Смит.

Смит и ее муж делают так каждый вечер, прогуливаясь час после ужина, чтобы выпустить лишние газы из кишечника наружу.

В этой статье OBOZ. UA предлагает рассмотреть новую концепцию улучшения работы ЖКТ.

Польза прогулок после еды для пищеварения

Эксперты сходятся во мнении, что прогулка после еды помогает пищеварительной системе. Это легкое упражнение помогает желудочно-кишечному тракту быстрее перемещать, расщеплять пищу, и более эффективно усваивать питательные вещества после еды.

Диабет

Американская диабетическая ассоциация рекомендует ежедневные 30-минутные прогулки для регулирования уровня сахара в крови для людей с диабетом 2 типа или резистентностью к инсулину. Эта умеренная программа упражнений также полезна для улучшения метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину.

Вывод: Включив регулярные прогулки в ежедневную рутину, вы сможете контролировать свой диабет, что будет способствовать вашему здоровью и благополучию.

Откажитесь от быстрой ходьбы и пробежек, и переходите к “пукающим" прогулкам.

Источник: Freepik

Мягкая сила ходьбы после еды

Всего 10 минут легких движений значительно уменьшают вздутие живота.

Исследования в Европейском журнале прикладной физиологии и профессиональной физиологии показывают, что умеренная ходьба быстрее опорожняет желудка, чем высокоинтенсивные упражнения.

Независимо от того, идете ли вы неспешно или быстро, любые легкие движения улучшают ваш комфорт и самочувствие без жестких требований по времени и интенсивности.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, почему следует ограничить употребление сладких напитков.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

00

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!

ПодписатьсяПодписаться

Самое читаемое

"Мы не можем делать это бесконечно": в Белом доме высказались о поставках оружия Украине

25.11.2025 10:40

14

В Днепре сорвалось предвыборное турне Арахамии под ширмой "прифронтовых городов"

25.11.2025 12:29

27

Под Киевом пьяный водитель Land Rover спровоцировал смертельное ДТП. Подробности и фото

25.11.2025 10:28

28

В Киевской области в результате вражеской атаки разрушены жилые дома: есть жертва, среди пострадавших – ребенок. Фото

25.11.2025 10:28

24

От 1100 грн за поездку? Сколько действительно стоит такси в Киеве после обстрелов

25.11.2025 10:23

0

Оккупанты атаковали Украину 22 ракетами и 464 БПЛА: силы ПВО сбили 452 цели

25.11.2025 10:13

13

Россия устроила комбинированную атаку на Киев: есть жертвы и раненые, под завалами могут быть люди. Фото и видео

25.11.2025 09:59

27

Секс-символ 2000-х и звезда "Американского пирога" скатилась на дно из-за наркотиков: неадекватную актрису забрала скорая

25.11.2025 09:57

10