Бег — полезное во всех отношениях дело. Он принесет в вашу жизнь массу физических и психических преимуществ. Что для этого нужно? Всего ничего, просто начать.

И если вы приняли такое решение, сообщает BullFrag, мы расскажем вам, что нужно знать новичку, чтобы эмоционально не перегореть на старте и получать удовольствие от каждого этапа занятий. Вот несколько полезных советов для бегунов-аматоров.

Будьте готовы

Какой бы ни была причина, по которой вы решили начать бегать, убедитесь, что ваш организм готов к этому. Помните о гидратации, здоровом питании и позитивном настрое, и проверяйте свое состояние перед каждой тренировкой.

Место и время

Определите локацию и время занятий. Будет отлично, если вы найдете для бега хорошую компанию, партнера или группу. Они станут вашей дополнительной мотивацией, а, возможно, впоследствии и вашими новыми друзьями.

Растяжки и расслабление

Приступая к занятиям бегом, помните, что необходимо подготовить свое тело к физическим нагрузкам. Перед началом тренировки разогрейте мышцы с помощью растяжек, а после окончания, расслабьте и охладите их. Так, вы избежите мышечных болей, растяжений, судорог и добьетесь лучших результатов.

Видео дня

Изучайте город

Не стесняйтесь искать новые места для бега, чтобы комбинировать различные техники и получать эстетическое удовольствие от видов вашего города.

Увеличивайте нагрузки

Когда вы почувствуете, что вам комфортно преодолевать ежедневную дистанцию, можете увеличить продолжительность занятий или количество тренировок, но контролируйте свое состояние.

Помните о цели занятий

Если вы почувствуете недостаток мотивации, вспомните, что привело вас к решению бегать. Что бы оно ни было, сделайте это своим "вечным" двигателем для движения вперед.

Лучшие кроссовки для занятий бегом

Если вы собираетесь купить кроссовки, чтобы бегать с полной отдачей, вот несколько советов, как их правильно выбрать.

• Всегда покупайте обувь чуть больше своего размера, чтобы не травмировать ноги.
• Подбирайте носки, подходящие к спортивной обуви. Они должны защищать от синяков и царапин на лодыжках. Например, модели с силиконом на задней части стопы.
• Пробуйте обувь разных марок. Чтобы понять, какая обувь подходит именно вам, протестируйте свою походку и форму стопы.