Американцы известны тем, что много работают. Имея в среднем 1791 час, посвященный работе каждый год, они опережают жителей любой другой страны.

Об этом говорится в материале The Ascent. В сравнении, например, с немцами, американцы работают на целых 33% больше и соответственно меньше отдыхают.

Однако меньшее количество рабочих часов не означает, что страна менее производительна. Немцы такие же продуктивные и доказывают, что отработанные часы не всегда равны успеху.

Многие американцы жалуются на истощение, высокий уровень стресса и нехватку времени на личную жизнь. Автор пола поделился советами, как достичь баланса между работой и личной жизнью.

Будьте внимательны к своему времени

Одной из самых больших проблем работы в Америке является то, что она, кажется, не заканчивается. Местные жители трудятся много часов и все несут работу домой.

Прекрасный способ избежать этого – создать график, который вам подходит. Каждый день выделяйте несколько часов для себя, чтобы наслаждаться хобби, заниматься спортом, отдыхать или проводить время с семьей и друзьями.

Видео дня

Расставьте приоритеты

Чувство перегруженности из-за напряженного графика является распространенной проблемой нашего общества. Ключ к достижению баланса между работой и личной жизнью состоит в определении приоритетов деятельности, которая является для вас самой важной. Подумайте, какие занятия делают вас счастливыми, найдите для них время и сделайте приоритетными.

Сделайте уход за собой приоритетом

Уход за собой часто недооценивается, но он должен быть главным приоритетом для каждого. Очень важно поддерживать хорошее психическое здоровье, физическое благополучие и эмоциональную стабильность. Уход за собой с помощью физических упражнений, медитации, йоги или прогулок вокруг квартала может помочь вам зарядиться энергией и почувствовать больше энергии.

Используйте стратегии управления временем

Еще одним ключом к достижению баланса между работой и личной жизнью является овладение стратегиями управления временем. Одной из проверенных стратегий является техника Pomodoro, предусматривающая работу с 25-минутными интервалами, а затем пятиминутный перерыв.

Было установлено, что эта техника помогает повысить концентрацию внимания и производительность, а также гарантирует, что работники находят время по уходу за собой.

Научитесь делегировать

Еще один способ достичь баланса между работой и личной жизнью – делегировать задачу другим. Многие американцы считают, что просьба о помощи является признаком слабости, но действительно это сила. Делегирование задач на работе или дома может помочь снять нагрузку и сделать жизнь более управляемой.

Отдохните

Важно делать перерывы. В Америке существует культура постоянной работы, но исследования показали, что регулярные перерывы могут сделать вас более продуктивными и сосредоточенными. Отдых может помочь вам снизить стресс, улучшить самочувствие и сохранить мотивацию.

Ранее, OBOZREVATEL сообщал, куда поехать этим летом севернее Бостона.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!