Включение в рацион "правильных" продуктов, приготовленных должным образом, сделает вам здоровым и энергичным. Так, вы, без помощи медицины, избавитесь от сезонных простудных заболевания, забудете о проблемах с пищеварением и будете всегда в хорошей физической форме.

Сайт Femina опубликовал несколько полезных советов на тему: "Что такое здоровые пищевые привычки" Вот как советует готовить еду диетолог Каришма Чавла.

В частности, она говорит: "Включив в рацион правильные продукты, вы станете менее уязвимым для болезней".

Поэтому, советует эксперт:

• Ешьте фрукты сырыми.
• Включите в рацион пророщенные и вареные бобы.
• Готовьте овощи на пару и немного их обжаривайте.
• Мясо, рыбу и птицу запекайте, готовьте на гриле и не слишком сильно солите.
• Употребляйте цельное зерно и избегайте рафинированной муки.
• Откажитесь от переработанных продуктов и рафинированных углеводов.
• Чаще используйте черный перец, базилик, сельдерей, петрушку и орегано.

Видео дня

• Не пережаривайте мясо и овощи — так они окисляются и теряют основную часть витаминов.
• Замените сахар фруктами, например, добавляйте фрукты в кашу, чтобы подсластить ее.