Стрессы и заботы делают нас излишне возбужденными, агрессивными, что плохо сказывается на качестве сна. Отсюда бессонница, частые пробуждения среди ночи, и как следствие на утро вы просыпаетесь разбитым, с ощущением еще большей усталости.

А еще, пишет сайт Femina, проблемы со сном приводят к болезням кожи, волос, гормональному дисбалансу и множеству других неприятных последствий. Поэтому, если вы стали плохо спать, вот несколько полезных советов, которые помогут решить эту проблему.

• За 2 часа до сна выключите все электронные гаджеты. Это источники синего света, "убивающий" гормон "усталости" — мелатонин. Подавляя его, вы приводите организм в рабочий режим, соответственно, сон пропадает.
• Ложитесь спать по графику. Режим очень важен. Поэтому установите время, когда вы будете ложиться спать, время пробуждения, и следуйте этому графику.
• Создайте в комнате обстановку идеально подходящую для сна. В ней должно быть тихо, темно и прохладно. Для этого можно использовать затемняющие шторы, беруши и вентилятор.
• Используйте комфортную кровать, подушки, покрывала и постельное белье.
• Не смотрите перед сном возбуждающие нервную систему фильмы и не слушайте жесткую, ритмичную музыку.

Видео дня

Что касается физических упражнений, то их лучше делать за 2-3 часа до сна. В противном случае прилив энергии переключит ваш мозг в "дневной" режим.