Большие цели в спорте — это правильно. При этом важно сохранять чувство меры и не перегружать организм. В противном случае, вы переутомитесь, потеряете сон, станете менее эффективным на работе, начнутся проблемы с памятью.

И это, пишет Your Tango, еще не самое страшное. Тренеры по фитнесу и врачи предупреждают о возможности "усталости" надпочечников, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Вот 6 очевидных признаков того, что вы слишком много тренируетесь.

Ощущение вялости

Тренировки должны давать прилив энергии, а вы должны чувствовать себя обновленным. Если у вас все наоборот, сбавьте темп.

Постоянная усталость

Если вы часто чувствуете себя будто не выспались — это признак того, что вы зашли слишком далеко. Отследите количество часов сна и свои ощущения на утро. Усталость после продолжительного отдыха указывает на истощение организма из-за чрезмерных физических нагрузок и эмоционального напряжения.

Туманное мышление

Еще один признак слишком усердного занятия спортом — отсутствие ясного мышления, путающиеся мысли, забывчивость. Это, кстати, еще и один из симптомов усталости надпочечников.

Видео дня

Неэффективность при решении проблем

Если на работе вы стали замечать, что ваше критическое мышление и способности к аналитике вам изменяют, а решение серьезных задач больше не по плечу, пересмотрите расписание тренировок.

Проблемы с иммунитетом

Ваш железный иммунитет вас больше не радует? Если раньше вы болели раз в два года, а теперь раз в два месяца — это явный признак физического истощения организма.

Долгое восстановления после болезни

Не можете побороть простуду, сколько бы таблеток и сиропов с витамином С вы ни пили? Начните реже ходить в спортзал, баланс сил восстановится и иммунитет снова укрепится.