Период аномально высоких температур — серьезная проблема для здоровья человека. Это касается всех групп населения, а самыми уязвимыми традиционно считаются: дети, пожилые люди, беременные, хронические больные и рабочие, что трудятся на открытом воздухе.

Так, сайт Bullfrag об опасности летней жары и методах защиты от нее написал: "Судороги, тепловой удар, обезвоживание — это далеко не все последствия высоких температур. И если вы не примете соответствующие меры и не позаботитесь о профилактике, все может закончиться весьма печально."

К сведению, по данным ВОЗ, в прошлом году в Европе от жары погибло не менее 15 тыс. человек. Поэтому, чтобы не подвергать свое здоровье риску в экстремальных климатических условиях, примите к сведению эти 5 советов.

Переждите жару дома

Старайтесь не выходить на улицу в пиковый период высоких температур: с 12 до 18 часов дня. А если вам нужно выйти, держитесь в тени, и не забудьте про головной убор. Обратите также внимание на одежду. Она должна быть светлой, из тонкого хлопка или льна.

Важно! Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

Видео дня

Пейте как можно больше воды

Обезвоживание — основная проблема жаркого дня. Поэтому обращайте внимание на то, сколько жидкости вы потребляете. Не ждите, пока жажда одолеет вас: лучше пить постоянно и понемногу. Помимо воды, отличный вариант — холодные фруктовые соки. При этом не увлекайтесь кофе и алкоголем. И то и другое ускоряет обезвоживание организма.

Что касается питания, то оно должно быть легким. Салаты, фрукты, овощи, эффективно помогают восстановить соли, вымытые потом.

Будьте осторожны с кондиционером

Кондиционер летом считается панацеей от всех бед, что не совсем верно. Перепады температур чрезвычайно опасны для организма, поэтому лучше во время жары не злоупотреблять ими.

Кстати, по той же причине, желая быстрее охладиться, не бросайтесь сразу под холодный душ. Лучше начинать с теплой воды и постепенно понижать ее температуру.

Остерегайтесь закрытых автомобилей

Запертые и припаркованные автомобили летом — это опасно! Так при температуре воздуха до 40°C салон, автомобиль может нагреться до 60°C и более, всего за 15 минут.

Вывод: никогда не оставляйте людей или домашних животных в таких условиях.

Не игнорируйте медицинские учреждения

И напоследок, самый важный совет: если в жару вы почувствовали недомогание, не ждите, что все само пройдет, обращайтесь в медицинские учреждения.

Максимальное время для определения симптомов теплового удара — один час. Если его признаки: головная боль, головокружение, тошнота, рвота, повышенная температура тела, по истечении часа сохраняются, немедленно звоните врачу или отправляйтесь в клинику самостоятельно.