Эспандеры — популярное приспособление для тренировки рук. Их ценят за эффективность и компактность. Эспандер, в отличие от гантелей и гирь, удобно брать с собой поездки. А если вы только начинаете регулярно заниматься силовыми тренировками, то упражнения с этим тренажером позволит вам существенно повысить подвижность и гибкость этой области, за короткий промежуток времени.

Сайт The Manual пишет: "Руки — наиболее часто используемая часть тела. Наши верхние конечности состоят из 5 основных компонентов: плечо, верхняя часть руки, предплечье, запястье и ладонь с пальцами. Это сложный комплекс мышц и сухожилий, без соответствующего уровня развития которого хорошая физическая недостижима.

Поэтому если вы хотите вести здоровый, активный образ жизни, включите в свой режим тренировок силовые упражнения для рук и плечей с использованием эспандера.

Вот несколько неоспоримых преимуществ этого приспособления, после знакомства с которыми вы, как и мы, проникнетесь к нему любовью.

Эспандер укрепляет сердце

Ежедневные или еженедельные тренировки на разгибания бицепса и другие упражнения с отягощениями, укрепляют сердце. А если оно сильное и выносливое, вам будет легче поддерживать свой вес и избегать повреждений артерий при высоком уровне холестерина, повышенном сахаре в крови и высоком кровяном давлении.

Видео дня

Активная растяжка и активизация мышц рук позволяет подготовить их к любой физической нагрузке и одновременно повысить выносливость. Это улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы заставить кровь течь и повысить уровень кислорода, не требуется большого количества оборудования или сильных нагрузок. Для этого достаточно приобрести недорогой и удобный эспандер.

Эспандер — это скорость

Если вы хотите увеличить скорость бега или езды велосипеде, в дополнение к сильным ногам, вам понадобятся и сильные руки. Таким образом тренировка верхней части тела повысит не только выносливость, но и вашу скорость.

Профессиональные бегуны и велосипедисты, а также пловцы и спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, знают какое значение имеет сила и размер рук.

Так, если речь идет о спринтерах, то им нужны сильные плечи для создания максимальной тяги вперед. Велосипедисту мощная верхняя часть тела также дает дополнительную силу, толкающую его на велосипеде вперед. Так или иначе, это касается и легкоатлетов, и пловцов.

Сильные руки способствуют тонусу мышц живота и спины. Вы уменьшите количество ненужных движений и более эффективно передадите энергию от тела к ногам. Правильная техника рук также обеспечивает  оптимальную поддержку ногам и защищает корпус от травм

Эспандер повышает эффективность занятий фитнесом

Для повышения эффективности тренировок, улучшения физической формы и укрепления костей, включайте силовые тренировки для верхней части тела. Тяжелая атлетика способствует повышению плотности костной ткани рук за счет давления, которое испытывает тело при нагрузке.

Увеличение плотности костной ткани особенно полезно с возрастом, так как снижается вероятность развития остеопороза и артрита. Одновременно улучшается осанка за счет укрепления мышц, препятствующих сутулости. Вы будете ходить более уверенно и испытывать меньше болей.

Как выбрать эспандер ?

Если вы ищете лучший эспандер, обратите внимание на те, что направлены на восстановление, силовые тренировки в движении и физиотерапию. Если у вас нет доступа к соответствующим стационарным тренажерам или вы проходите реабилитацию после травмы, этот ручной прибор станет для вас незаменимым аксессуаром.

Можно ли избавиться от жира на руках с помощью и эспандера ?

Да, это возможно. Эспандер — эффективный инструмент для укрепления мышц рук. При его использовании руки борются с сопротивлением материала, что не только способствует наращиванию мышц, но и сжигает калории.