Основная причина вздутия живота — чрезмерное употребление в пищу определенных продуктов. Дискомфортное состояние вызывает активное выделение газов в кишечнике, когда пища в нем транспортируется слишком медленно и начинает "бродить".

Интернет издание Nottinghamshire Live пообщалось на эту тему со специалистом в области здравоохранения, доктором Джеймсом О'Донованом. Эксперт перечислил продукты вызывающие вздутие и дал несколько полезных советов, как этого избежать.

Итак, что по мнению врача, чаще всего является его виновником?

• фасоль
• чечевица
• молочные продукты
• газированные напитки
• пшеница, рожь, ячмень
• крестоцветные овощи(капуста, брокколи)
• лук
• чеснок
• яблоки, груши
• искусственные подсластители
• жирная пища
• пиво

Все эти продукты рекомендуется употреблять умеренно, с учетом особенностей своего организма

Видео дня

Кроме того, доктор О'Донован советует:

"Пережовуйте пищу тщательней и дольше. Небольшие кусочки легче перевариваются, что снижает вероятность "зависания" ужина в кишечнике.

Употребляйте больше жидкости. Вода облегчит работу желудочно-кишечного тракта.

В каком случае следует обращаться к врачу?

• Если вздутие живота продолжается более 3 недель или приступы регулярно повторяются, а диета не дает результата.
• Если вы визуально наблюдаете опухоль или шишку в этой области
• Если вздутие сопровождается тошнотой, диареей, запорами, потерей веса или кровью в стуле
• Если вздутие причиняет неудобства и вам трудно двигаться и заниматься повседневными делами.