Советы, как сохранить здоровье во время путешествия

Путешествия дарят бесчисленные возможности для исследований, приключений и открытий, но они также могут нарушить ваш распорядок и привычки, особенно касающиеся здоровья и хорошего самочувствия. От наслаждения новой кухней к приспособлению к разным часовым поясам – путешественники часто сталкиваются с проблемами, связанными со здоровьем в пути.

Однако с помощью тщательной планировки и простых советов можно оставаться здоровым и бодрым на протяжении всего путешествия. Издание timesofindia.indiatimes.com подготовило рекомендации, как сохранить здоровье во время путешествия.

Пейте достаточно воды

Правильная гидратация важна для общего состояния здоровья, особенно во время путешествий. Носите с собой многоразовую бутылку с водой и пейте много жидкости в течение дня, особенно в жарком или сухом климате.

Оставайтесь активными

Держите свое тело в движении и сражайтесь с сидячим характером путешествий, включив физическую активность в свой маршрут. Воспользуйтесь пешеходными экскурсиями, походами, ездой на велосипеде или плаванием, чтобы исследовать место назначения, оставаясь при этом активными. Если вы долго летите на самолете или едете в машине, разомните ноги и сделайте простые упражнения.

Возьмите с собой здоровые закуски

Избегайте соблазнов нездоровых закусок, взяв с собой питательные варианты. Выбирайте легкие перекусы, такие как орехи, семена, сухофрукты, цельнозерновые крекеры или протеиновые батончики, чтобы утолить голод и поддерживать уровень энергии.

Поддерживайте соответствующую гигиену

Часто мойте руки с мылом, особенно перед едой или перед тем, как прикасаться к лицу. В качестве альтернативы используйте дезинфицирующее средство для рук.

Предоставьте приоритет сна

Достаточный сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но может быть трудно поддерживать во время путешествия, особенно в различных часовых поясах. Старайтесь придерживаться своего обычного графика сна как можно больше и создайте расслабляющую процедуру отхода ко сну, чтобы сигнализировать организму о том, что пора отдохнуть.

Ешьте с умом

Хотя во время путешествия есть большой соблазн насладиться местной кухней, помните о размере порций и выбирайте сбалансированную пищу с высоким содержанием фруктов, овощей, нежирных белков и цельного зерна. Выбирайте свежую пищу и избегайте чрезмерного количества жареной или обработанной пищи, которая может быть тяжелой.

Управляйте стрессом

Путешествия могут вызвать стресс. Упражняйте техники снижения стресса, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или осознанность, чтобы оставаться спокойными и сосредоточенными во время путешествия.

Защищайте свою кожу

Солнечные ожоги и повреждения кожи могут осложнить ваше путешествие, поэтому обязательно защищайте кожу от вредных солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем с высоким содержанием SPF, регулярно наносите его и ищите тень во время солнечных пиковых часов. Не забывайте защищать глаза солнцезащитными очками и надевайте легкую одежду.

Будьте в курсе событий

Перед поездкой ознакомьтесь с инструкциями по здравоохранению и безопасности для вашего пункта назначения, включая все необходимые прививки и меры предосторожности. Ознакомьтесь с местными медицинскими учреждениями и контактной информацией на случай, если вам понадобится помощь во время поездки.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, в прошлом году рынок лоукостеров был нестабильным, а некоторые компании прекратили свою деятельность.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!