Перепады давления на самолете: как поддержать здоровье с помощью питания

Во время полетов на самолетах пассажиры испытывают перепады давления, что нередко приводит к изменению самочувствия. Ученые напоминают, что во время полета ваше тело претерпевает многие трансформации и воздействия.

Для того чтобы перелет прошел легко и безболезненно, пассажирам рекомендуют обратить внимание на ряд вкусных и легкодоступных продуктов. Об этом говорится в материале издания News Bytes.

На первом месте в этом списке стоит шоколад и бананы, которые насыщены антиоксидантами и минералами и дадут необходимую энергию вашему организму. Вашему телу может потребоваться доза углеводов как источник энергии для подкормки, и именно тогда продукты питания, такие как шоколад (белковые батончики) или бананы могут мгновенно взбодриться.

Путешественникам также советуют обратить внимание на орехи и сухофрукты (изюм, финики, чернослив, инжир, абрикосы), ведь это одни из самых удобных вещей, которые можно брать с собой во время поездки на большую высоту. Эти продукты могут позаботиться о потреблении белков, клетчатки и углеводов во время поездки, гарантируя, что ваше тело не "разрядится".

Не менее питательны и свежие фрукты, содержащие несколько видов клетчатки, витаминов и минералов, которые полезны для общего здоровья. Причем некоторые фрукты, богатые калием, в частности бананы, авокадо и помидоры - они прекрасно поддерживают высокий уровень энергии во время путешествия и предотвращают высотную болезнь. Во избежание обезвоживания можно попробовать некоторые водянистые фрукты, такие как арбузы, киви, апельсины и мускусные дыни.

Во время полета пассажирам самолета также советуют употреблять в пищу спортивные напитки, которые помогут избавиться от обезвоживания во время покорения огромных высот. По результатам проведенных исследований, употребление жидкости, содержащей и углеводы, и электролиты, например спортивный напиток, поможет вам оставаться более увлажненным на большой высоте.

И, наконец, еще один совет путешественникам – употребление на борту самолета смешанных семян (подсолнечника, кунжута и льна). Эти продукты содержат высокие концентрации важных жирных кислот, витаминов A, B, C и E, а также минералов, как кальций, магний, калий, цинк и железо. Специалисты отмечают, что эти здоровые закуски могут надолго обеспечить вас сытыми и зарядить энергией, чтобы вы не устали или не голодали во время поездки.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, топ отличных мест для посещения за пределами Бристоля.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!