Туристам дали 4 совета, как приспособиться к новому режиму дня во время дальнего путешествия

Меньше всего, чего хочется туристам, которые летят отдыхать вдали от дома, это провести несколько дней в сонном состоянии через адаптацию к другому часовому поясу. Однако организм можно обмануть и заставить жить по новому расписанию, если потратить на это несколько сил и времени.

Естественные снотворные также могут пригодиться, если к ним нет медицинских противопоказаний. О 4 советах, как быстро настроиться на новое расписание, рассказали CNET.

Следите за светом

Мозг обычного человека привык, что темнота сигнализирует к ночному отдыху, а свет – к дневной активности. Если в новом месте клонит к сну, стоит провести какое-то время на свежем воздухе под дневным светом.

Откажитесь от алкоголя

Как бы ни хотелось отпраздновать удачный перелет и первый день отдыха, в это время лучше дать организму восстановиться и выспаться, а не нарушать цикл и качество сна алкоголем.

Избегайте кофеина и никотина

Видео дня

Кофеин и никотин заставляют людей чувствовать, что они хотят спать до 6 часов. Если перед вами стоит цель истощить организм и лечь спать раньше, кофе и других продуктов, содержащих кофеин, лучше избегать. Это же касается курения и вейпинга.

Возьмите с собой мелатонин

Натуральные средства для сна могут выручить в ситуациях, когда спать совсем не хочется, а времени на адаптацию нет. Но с этим препаратом нужно быть очень осторожным и желательно проконсультироваться с врачом. Как натуральная альтернатива туристам советуют выпить травяной чай.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, стюардесса рассказала о скрытой угрозе на самолетах.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!