Независимо от того, отправляетесь ли вы в тропики или в горный поход, защита вашего здоровья и благополучия должна быть главным приоритетом.

Поэтому издание Makeuseof.com предлагает ознакомиться с советами, а также технологиями, которые помогут вам сохранить хорошую форму и состояние здоровья во время отдыха.

Защита от солнца

Чтобы оставаться в безопасности, всегда носите солнцезащитный крем с высоким SPF и не забывайте регулярно наносить его, особенно после плавания или потоотделения. Кроме того, поиск тени в часы пикового солнца, обычно между 10 утра и 4 вечера, также может минимизировать влияние и снизить риск солнечных ожогов.

Приложение UVLens предоставляет УФ индекс в реальном времени и персонализированные рекомендации по защите от солнца на основе вашего местоположения и типа кожи.

Гидратация

Гидратация имеет первостепенное значение во время летних путешествий, особенно в жарком и влажном климате. Обезвоживание может привести к усталости, тепловому удару и ряду проблем со здоровьем. Кроме питья большого количества воды, включение богатых электролитами продуктов и напитков в ваш рацион может предотвратить обезвоживание и поддерживать уровень энергии.

Видео дня

Приложение Hydro Coach может стать вашим спутником по гидратации, помогая вам в установлении целей потребления воды и отправляя своевременные напоминания.

Здоровое питание

С MyFitnessPal можно удобно отслеживать потребление пищи. Вы можете регистрировать меню, сканировать штрих-коды для получения информации о питательной ценности и устанавливать диетические цели.

Вы также можете вести учет того, что вы едите, чтобы осознать выбор и убедиться, что вы получаете всестороннее сочетание питательных веществ для поддержания вашего активного образа жизни.

Отдых на открытом воздухе

Приложение AllTrails предоставляет обширную базу данных троп для пеших прогулок, езды на велосипеде и беге, а также подробные карты и отзывы пользователей.

Найдите идеальный маршрут для своего приключения, оставаясь в безопасности. Просматривайте содержимое, созданное пользователями, с ценной информацией о состоянии троп и уровнях сложности.

Качество сна

Timeshifter создает персональные планы реактивных задержек на основе вашего маршрута путешествия. Это приложение поможет вам сделать следующее: получите указания о том, когда подвергаться воздействию света и тьмы, улучшая свою способность легко адаптироваться к новым часовым поясам. Возьмите индивидуальный план, оптимизированный для ваших циркадных ритмов на основе деталей путешествия, спящего режима и индивидуальных предпочтений.

Ранее OBOZ.UA сообщал, в чем причина взвешивания пассажиров авиакомпании Korean Air.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!