Тело человека может терять до восьми унций воды в час, что приводит к обезвоживанию, если оно не снабжается должным образом. В то же время это усиливается во время длительных полетов более шести часов.

Специалисты рекомендуют на борту самолета избегать всех напитков с сахаром, кофеином или алкоголем, чтобы ограничить обезвоживание, а вода должна быть единственным выбором во время полетов, пишет T ravel and L eisure.

Диетологи предупреждают о том, что лучше выпить банку газировки вместо традиционных сладких напитков. Ведь большинство газированных напитков содержит более 30 граммов сахара в банке, поэтому употребление одного или нескольких газированных напитков во время полета будет способствовать обезвоживанию.

Еще одна рекомендация – отказаться от алкоголя во время полета. Это лучший подход, чтобы чувствовать себя лучше во время путешествия, но если вы планируете употреблять алкогольные напитки, лучшим вариантом является прозрачные алкогольные напитки, или с содовой.

Если вы не любите чистый напиток, вы можете выбрать вино – просто убедитесь, что это более светлый виноград. Путешественников предупреждают о том, что красное вино, как правило, имеет более высокую концентрацию и содержит больше побочных продуктов, что способствует обезвоживанию. Белое вино более легкий вариант, если употреблять алкоголь во время полета, несмотря на то, что алкоголь следует ограничить одной порцией во время полета.

Видео дня

Еще одна правильная рекомендация – откажитесь и от пива. Ведь этот напиток обладает высокой калорийностью и высоким содержанием углеводов, кроме того, что он содержит алкоголь. Все это способствует обезвоживанию организма.

Туристам, пользующимся самолетом, также советуют отказаться от кофеина, особенно во время любого рейса с изменением часового пояса, поскольку это может повлиять на ваш спящий режим и увеличить временную задержку. Если вы хотите горячего напитка, рекомендуется заказать чай без кофеина, не содержащего сахара.

Сок может показаться более здоровым вариантом, однако, как отмечают диетологи, большинство соков, которые подают в самолетах, высококонцентрированы. При этом советуют взять свежие фрукты для следующего рейса, поскольку они также могут помочь "способствовать увлажнению, поскольку фрукты содержат много воды".