Никаких соцсетей и графиков! Как справиться с тревогой во время отпуска

Эксперты объясняют, что, когда мы впервые уезжаем в отпуск, обычно испытываем неудобство, поскольку нашему мозгу может быть трудно справиться с внезапным изменением темпа и отсутствием графика.
Психолог Изабель Аранда объясняет это состояние не психологической проблемой, а скорее ответом организма на резкое изменение нашего распорядка дня. "Со временем большинство людей адаптируются к новому режиму досуга, и симптомы тревоги исчезают", – цитирует ее слова El PAIS.
Симптомы тревоги во время отпуска могут отличаться, но, по словам Аранды, они обычно включают беспокойство, затруднения с расслаблением, раздражительность, бессонницу и даже ощущение пустоты или отсутствия цели.
Алехандра Нуньо, социолог и консультант по устойчивому росту, здоровью и организационному благополучию, отмечает, что страх от отпуска чаще поражает людей, работающих с высоким стрессом, а также фрилансеров, "которые даже не могут думать об отпуске, поскольку свободное время – это роскошь".
Несколько советов от экспертов, как справиться с этим чувством:
- Постепенный переход. Для этого следует за несколько дней до начала отпуска постепенно сбавлять нагрузку. Также следует сообщить коллегам, что вы будете недоступны для звонков и писем на электронную почту.
- Организованность. Установите распорядок дня: даже если вы в отпуске, определенная структура может быть полезна. Достаточно будет просто определить приблизительное время пробуждения и сна, а также планировку развлечений во время дня.
- Медитация, внимательность и упражнения. Попытайтесь ежедневно уделять несколько минут, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и освободиться от волнений и напряжения.
- Позвольте себе почувствовать скуку. Следует расслабиться насколько, чтобы появилось желание снова проявлять творчество и тратить энергию.
- Избегайте социальных сетей. Освободите себя от обязанности регулярно публиковать фотографии идиллических отпусков. Также перестаньте во время отдыха просматривать новости в соцсетях и т.д.
Ранее, OBOZREVATEL сообщал, сколько чаевых нужно оставлять за доставку продуктов.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!