Эксперты объясняют, что, когда мы впервые уезжаем в отпуск, обычно испытываем неудобство, поскольку нашему мозгу может быть трудно справиться с внезапным изменением темпа и отсутствием графика.

Психолог Изабель Аранда объясняет это состояние не психологической проблемой, а скорее ответом организма на резкое изменение нашего распорядка дня. "Со временем большинство людей адаптируются к новому режиму досуга, и симптомы тревоги исчезают", – цитирует ее слова El PAIS.

Симптомы тревоги во время отпуска могут отличаться, но, по словам Аранды, они обычно включают беспокойство, затруднения с расслаблением, раздражительность, бессонницу и даже ощущение пустоты или отсутствия цели.

Алехандра Нуньо, социолог и консультант по устойчивому росту, здоровью и организационному благополучию, отмечает, что страх от отпуска чаще поражает людей, работающих с высоким стрессом, а также фрилансеров, "которые даже не могут думать об отпуске, поскольку свободное время – это роскошь".

Несколько советов от экспертов, как справиться с этим чувством:

Видео дня

• Постепенный переход. Для этого следует за несколько дней до начала отпуска постепенно сбавлять нагрузку. Также следует сообщить коллегам, что вы будете недоступны для звонков и писем на электронную почту.
• Организованность. Установите распорядок дня: даже если вы в отпуске, определенная структура может быть полезна. Достаточно будет просто определить приблизительное время пробуждения и сна, а также планировку развлечений во время дня.
• Медитация, внимательность и упражнения. Попытайтесь ежедневно уделять несколько минут, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и освободиться от волнений и напряжения.
• Позвольте себе почувствовать скуку. Следует расслабиться насколько, чтобы появилось желание снова проявлять творчество и тратить энергию.
• Избегайте социальных сетей. Освободите себя от обязанности регулярно публиковать фотографии идиллических отпусков. Также перестаньте во время отдыха просматривать новости в соцсетях и т.д.

Ранее, OBOZREVATEL сообщал, сколько чаевых нужно оставлять за доставку продуктов.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!